Vida Saudável

Drº OZ - DIETA PARA 28 DIAS RICA EM FRUTAS E VEGETAIS CRUS, SEMENTES E NOZES

O Dr. Oz Desafio Raw Food

28 dias a comer uma dieta rica em frutas, vegetais crus, sementes e nozes. O programa de 28 dias para promover reivindica aumento de energia, melhorar a aparência da pele, melhor digestão, perda de peso e redução do risco de doença cardíaca. Consulte o seu médico antes de iniciar um programa de dieta nova.

1 semana

Chamado a fase de transição, a primeira semana do programa é sobre a eliminação de carne vermelha, açúcares e farinhas brancas de sua dieta. Sua dieta deve consistir de não processados, alimentos integrais, tais como:

- Frutas e vegetais frescos
Nozes, grãos e sementes
Feijão e legumes
Frutas secas
Alga
Não transformados alimentos naturais ou orgânicos

Você pode beber frutas e vegetais frescos juiced, água purificada e leite de coco jovem. Dr. Oz recomenda em seu site que você parar de comer três horas antes de deitar.

Semana 2

De duas semanas, chamado Juice It Up, é sobre a eliminação de carne e produtos lácteos de sua dieta. Substitua esses alimentos com smoothies de frutas e verduras para obter seus nutrientes. Em seu site, o Dr. Oz recomenda tentar combinações de frutas e vegetais que soam interessantes para você. Ele sugere um smoothie espinafre banana, que é rica em minerais de potássio e de magnésio e o complexo B vitamina ácido fólico, bem como vitaminas K e A.

Semana 3

Como o próprio nome indica, a fase de Go Nuts em três semanas é sobre a adição de nozes e sementes como um grampo dieta. Substituir os produtos lácteos com alimentos derivados de nozes. Um exemplo é o leite de amêndoa crua. Mergulhe nozes na água antes de comê-los para ativar suas enzimas, o Dr. Oz aconselha em seu site. Ele sugere fazer um hambúrguer cru feito de vegetais, amêndoas e nozes. Rawmazing.com oferece a seguinte receita:

2 xícaras de cenoura ralada
2 xícaras picado cogumelos portobello
1 xícara de cebola picada finamente
3/4 xícara de aipo em cubos
1 xícara de nozes encharcado, finas chão enquanto molhado
1/2 xícara encharcadas sementes de abóbora, multa chão enquanto molhado
1/4 xícara de água filtrada
1/4 xícara cru, molho de soja não pasteurizado
1 colher de chá. sábio
1 colher de chá. manjerona
1 colher de chá. tomilho
1 xícara de farinha de remo cru ou 3/4 xícara de linho à terra

Misture a cenoura, cogumelos, cebola e aipo. Misture as nozes e sementes de abóbora. Misture a água eo molho de soja. Misture-o no vegetal e mistura de nozes. Adicione as ervas, e mexa bem. Em lotes, misture a farinha de aveia ou sementes de linho. Modele a mistura em rissóis não mais de uma polegada de espessura polegadas e 4 a 5 de diâmetro. Desidratar em 140 graus em telas por uma hora. Reduza o fogo e desidratar 3 a 4 horas mais, até que os rissóis são principalmente seca. Os hambúrgueres deve estar úmido. A receita faz 8-9 rissóis.

Semana 4

De quatro semanas, Hasta la Pasta, é sobre a maneira de completar alimentos crus de comer. Em 1 semana você comeu grãos integrais massas em vez de massa de farinha branca. Desde massa estiver cozida, porém, esta semana você eliminá-lo completamente de sua dieta. Em vez de seu típico prato de massa, preparar abobrinha desfiado com almôndegas de legumes e molho de tomate cru. Dr. Oz observa que esta semana pode ser o seu maior desafio, já que você está comendo uma dieta de 100 por cento-prima. Avalie o que você mais gostou sobre a dieta de alimentos crus e incorporar esses pratos e alimentos em sua dieta regular.

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