Vida Saudável
O sono é algo muito importante para o bem estar da gente. Dormir mal me deixa (e acho que todo mundo também) cansada, mal humorada, com dificuldade para concentrar... Um horror.
- Um Elogio à Rotina
Todo mundo odeia rotina, faz tudo para sair da rotina e sonha em não ter rotina. Ela é vista como algo chato e sem graça. Eu não sei se é uma questão de personalidade mesmo ou de escolhas, mas o fato é que eu não entendo esse raciocínio e todo...
- Redefinindo O Que A Gente Precisa
Desde o início do ano, eu e meu marido estamos pipocando de cidade em cidade, de apartamento em apartamento. O máximo que passamos parados foi um mês. Estou aproveitando a experiência para aprender, na prática, o que é essencial em uma moradia para...
- Meu Pequenino Quarto
Quando voltei a morar na casa da minha mãe, o único quarto disponível era o menorzinho. É nele que eu tive que arrumar um jeito de guardar todas as minhas coisas e é nele que eu faço praticamente tudo aqui em casa. Essa foto acima foi tirada com...
- Reclamando Menos E Fazendo Mais
Estava reparando em como a gente reclama o tempo inteiro. Todo mundo. É um hábito tão natural que a gente nem percebe. O tempo: esse grande gerador de reclamações.Reclamações são os mais habituais ganchos para conversa. Encontra alguém no elevador?...
- ... A Gente Levanta
Como eu e a Lud falamos nos dois últimos posts, a gente erra. O importante é não deixar isso nos desanimar, e aprender com os erros. Aproveitei também para transformar o "erro" (que nem foi tão grave assim) em algo positivo. Em primeiro...
Vida Saudável
O minimalismo e o sono
O sono é algo muito importante para o bem estar da gente. Dormir mal me deixa (e acho que todo mundo também) cansada, mal humorada, com dificuldade para concentrar... Um horror.
Nas minhas pesquisas para saber como dormir melhor, e depois de algumas várias tentativas e erros, descobri que o minimalismo também ajuda a gente a dormir bem. Olha só!
Para relaxar, quanto menos estímulos ao seu redor melhor. Parece até meio óbvio, depois que a gente escreve.
Diminuir as tralhas espalhadas. Quanto menos coisa pra se ver no quarto de dormir, melhor. Isso já é algo que a gente busca com o minimalismo. Dormir bem é só um benefício a mais. Então é bom diminuir o número (ou acabar com) enfeites à vista, coisas espalhadas pelo chão, objetos na mesinha de cabeceira.
Eliminar as fontes de barulho. Eu tenho um relógio de pulso que eu deixava na mesinha ao lado da cama durante a noite, para usar no dia seguinte. Dia desses, fui reparar que ele faz um tique e taque bem baixinho, que nem chega a incomodar, mas que deve ter alguma influência na qualidade do sono. Agora eu passei a guardá-lo dentro da gaveta. Outra coisa que faz barulhinhos são os aparelhos eletrônicos, o que me leva a...
Desligar aparelhos eletrônicos. Eles soltam ruídos mesmo desligados, têm luzinhas e emitem energia e outras coisas que a gente não sabe o que é e nem os efeitos no nosso corpo. Então, se não dá pra manter o quarto sem eletrônicos (o meu caso, já que meu quarto é meu único espaço), é bom pelo menos tirar todos da tomada na hora de dormir.
Eliminar ruídos e luzes externas. Difícil, mas tem algumas coisas que dá pra fazer. Colocar aquelas cortinas que bloqueiam a luz, fechar a janela, usar protetores de ouvido ou de olhos.
Cortar pensamentos na hora de deitar na cama. Cada um tem uma maneira de fazer isso. Tem gente que reza, que canta músicas mentalmente, que medita, que conta carneirinhos. O importante é não deixar a mente solta porque ela tende a começar a se preocupar. Eu gosto de ler antes de dormir até estar com os olhos quase fechando de sono.
Claro que nada disso substitui a paz de espírito e a tranquilidade no quesito qualidade de sono, mas ajuda.
loading...
- Um Elogio à Rotina
Todo mundo odeia rotina, faz tudo para sair da rotina e sonha em não ter rotina. Ela é vista como algo chato e sem graça. Eu não sei se é uma questão de personalidade mesmo ou de escolhas, mas o fato é que eu não entendo esse raciocínio e todo...
- Redefinindo O Que A Gente Precisa
Desde o início do ano, eu e meu marido estamos pipocando de cidade em cidade, de apartamento em apartamento. O máximo que passamos parados foi um mês. Estou aproveitando a experiência para aprender, na prática, o que é essencial em uma moradia para...
- Meu Pequenino Quarto
Quando voltei a morar na casa da minha mãe, o único quarto disponível era o menorzinho. É nele que eu tive que arrumar um jeito de guardar todas as minhas coisas e é nele que eu faço praticamente tudo aqui em casa. Essa foto acima foi tirada com...
- Reclamando Menos E Fazendo Mais
Estava reparando em como a gente reclama o tempo inteiro. Todo mundo. É um hábito tão natural que a gente nem percebe. O tempo: esse grande gerador de reclamações.Reclamações são os mais habituais ganchos para conversa. Encontra alguém no elevador?...
- ... A Gente Levanta
Como eu e a Lud falamos nos dois últimos posts, a gente erra. O importante é não deixar isso nos desanimar, e aprender com os erros. Aproveitei também para transformar o "erro" (que nem foi tão grave assim) em algo positivo. Em primeiro...