Vida Saudável
Fonte: @top30pilates #top30pilatesClinico
- Ginástica
1 Posição: sentada na bola suíça, com as pernas afastadas e fletidas, com os dois pés no chão. Segure um peso de 1kg em cada mão. Os braços deverão estar elevados acima da cabeça. Desça o antebraço, movendo-o para trás, em 4 tempos e volte...
- Pilates Na Estenose Lombar
Quem sente dores muito fortes na região lombar deve ficar atento a uma doença óssea chamada estenose. Geralmente ela traz sintomas como alteração de sensibilidade, perda de força nas pernas e prolongamento das dores para...
- Pilates No AuxÍlio Aos Desvios De Coluna
O problema não é exclusivo dos mais velhos, pois a coluna é uma das estruturas mais afetadas pelo sedentarismo e má postura, ou seja, o modo como as pessoas levam a vida cotidiana e laboral pode ser a causa para queixas de dor nas costas, sendo...
- Discopatia Degenerativa Da Coluna E Pilates
As curvas e os discos da coluna vertebral são essenciais na distribuição da carga suportada pelo corpo humano. As curvas se estabelecem com o desenvolvimento neuromotor da criança e se consolidam antes da puberdade.Na maioria das vezes, nos adultos,...
- Academia: Abdômen Entenda A Dimensão De Fortalece - Lo
Estudos recentes mostram a eficiência no fortalecimento da musculatura da parede abdominal. Para melhor entendimento, nossos músculos abdominais funcionam como uma cinta, gerando uma maior estabilidade e diminuindo o impacto sobre a coluna. Com isso,...
Vida Saudável
Hérnia de disco
A hernia de disco ocorre quando os discos intervertebrais (discos flexíveis que ficam entre uma vértebra e outra) saem da posição normal e comprimem a medula ou raízes nervosas. O problema mais comum nas regiões cervical e lombar, mas vez ou outra também podem acometer a torácica.
SINTOMAS: A hernia de disco aguda pode provocar dor intensa nas costas, ou quando há compresso nervosa, a dor pode irradiar para a região correspondente ao nervo que foi atingido. Outros sintomas que podem estar associados a dor são: parestesias (formigamento, dormência, anestesia) e paresias (fraqueza muscular). Mas ATENÇÃO! Ela também pode ser assintomática. E esse é um dado muito importante, pois atualmente realiza-se muitos exames de imagem e muito comum a presença de hernias que não são diretamente responsáveis pelos sintomas do paciente, no entanto, este fica preocupado com o laudo e pode passar a tomar medidas que acabem prejudicando mais ainda a saúde da coluna, como por exemplo, a suspensão de atividades físicas.
PRINCIPAIS CAUSAS: O principal é a predisposição genética. Alem deste, o esforço físico inadequado (como carregar ou levantar muito peso) também pode comprometer a integridade do sistema osteo-muscular que sustentam a coluna vertebral e favorecer o aparecimento de hernias discais. Atividades físicas de alto impacto, competitivas e que envolvam movimentos bruscos, se não forem acompanhadas de um preparo físico adequado também podem prejudicar a boa saúde da coluna. Má postura e obesidade também são fatores de risco.
COMO EVITAR: O principal é adquirir hábitos saudáveis de vida, como pratica regular de atividade física, exercícios de alongamento e fortalecimento da musculatura abdominal e paravertebral, assim como manter a postura correta no dia a dia são medidas importantes para prevenir as doenças da coluna.
Fonte: @top30pilates #top30pilatesClinico
loading...
- Ginástica
1 Posição: sentada na bola suíça, com as pernas afastadas e fletidas, com os dois pés no chão. Segure um peso de 1kg em cada mão. Os braços deverão estar elevados acima da cabeça. Desça o antebraço, movendo-o para trás, em 4 tempos e volte...
- Pilates Na Estenose Lombar
Quem sente dores muito fortes na região lombar deve ficar atento a uma doença óssea chamada estenose. Geralmente ela traz sintomas como alteração de sensibilidade, perda de força nas pernas e prolongamento das dores para...
- Pilates No AuxÍlio Aos Desvios De Coluna
O problema não é exclusivo dos mais velhos, pois a coluna é uma das estruturas mais afetadas pelo sedentarismo e má postura, ou seja, o modo como as pessoas levam a vida cotidiana e laboral pode ser a causa para queixas de dor nas costas, sendo...
- Discopatia Degenerativa Da Coluna E Pilates
As curvas e os discos da coluna vertebral são essenciais na distribuição da carga suportada pelo corpo humano. As curvas se estabelecem com o desenvolvimento neuromotor da criança e se consolidam antes da puberdade.Na maioria das vezes, nos adultos,...
- Academia: Abdômen Entenda A Dimensão De Fortalece - Lo
Estudos recentes mostram a eficiência no fortalecimento da musculatura da parede abdominal. Para melhor entendimento, nossos músculos abdominais funcionam como uma cinta, gerando uma maior estabilidade e diminuindo o impacto sobre a coluna. Com isso,...