Vida Saudável
Além disso, temos um grande benefício: a estética – aumentando a autoestima e favorecendo uma melhor qualidade de vida. rumocerto
- O Que É Core?
Esse é um termo muito comum entre os instrutores de Pilates e pessoas da comunidade ligada à saúde e ao movimento. O “core” é o centro do nosso corpo. É o conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e...
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A respiração é um dos princípios fundamentais do método Pilates. Realizada de forma adequada ela ajuda no controle dos movimentos, favorece o relaxamento da musculatura dos ombros e pescoço e, principalmente ajuda...
- Pilates Faz Crescer?
Essa é uma das perguntas mais populares entre os nossos leitores. A instrutora Fernanda Santos Plata, da Pilates Studiofit, explicou pra gente o que acontece de verdade. É que o Pilates é uma atividade diretamente ligada à postura e trabalha...
- Treinamento Funcional Ameniza Dores Nas Costas
As atividades realizadas pelo Treinamento Funcional envolve a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimentos. É uma forma de treinamento mais focada nos movimentos fundamentais do cotidiano...
- Hérnia De Disco
Your browser doesn't support the video tag A hernia de disco ocorre quando os discos intervertebrais (discos flexíveis que ficam entre uma vértebra e outra) saem da posição normal e comprimem a medula ou raízes nervosas. O problema ...
Vida Saudável
Academia: abdômen entenda a dimensão de fortalece - lo
Estudos recentes mostram a eficiência no fortalecimento da musculatura da parede abdominal. Para melhor entendimento, nossos músculos abdominais funcionam como uma cinta, gerando uma maior estabilidade e diminuindo o impacto sobre a coluna.
Com isso, diminuem-se as chances de ocorrer alguma lesão durante a prática da atividade física.
Com isso, diminuem-se as chances de ocorrer alguma lesão durante a prática da atividade física.
A musculatura da coluna é responsável pelos movimentos de flexão, inclinação e rotação do tronco. Os principais grupos musculares são: oblíquo interno e externo, reto do abdômen e transverso do abdômen – cada qual com sua respectiva função.
Outro exemplo é uma pessoa sentada sem auxílio da musculatura abdominal. A coluna vai ficar sem nenhum ponto de sustentação e equilíbrio, favorecendo o aumento da hiper lordose lombar.
Quando fraca, nossa musculatura abdominal dificulta a eliminação de resíduos, facilita a formação de hérnias (tanto visceral quanto articular), diminui o equilíbrio postural, dificulta a sustentação de viscerais abdominais, atrapalhando o processo digestivo, entre outros agravos.
Imagine uma pessoa com a musculatura hipotônica (fraca), levantando da cama. A força exercida pela coluna, sobrecarregando os discos, é muito grande. Agora, uma pessoa com musculatura devidamente fortalecida não gera quase nada de sobrecarrega na coluna.
Outro exemplo é uma pessoa sentada sem auxílio da musculatura abdominal. A coluna vai ficar sem nenhum ponto de sustentação e equilíbrio, favorecendo o aumento da hiper lordose lombar.
Quando fraca, nossa musculatura abdominal dificulta a eliminação de resíduos, facilita a formação de hérnias (tanto visceral quanto articular), diminui o equilíbrio postural, dificulta a sustentação de viscerais abdominais, atrapalhando o processo digestivo, entre outros agravos.
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