Vida Saudável
- Honra Na Mesa
O que fazemos quando vamos celebrar o aniversário dos nossos filhos e queremos que eles se sintam queridos e importantes? Arrumamos a mesa, colocamos o bolo e outras delícias.O que fazemos quando recebemos visitas e queremos que se sintam bem-vindas?...
- A Importância Da Mesa
(Imagem) A jornalista e documentarista Miriam Weinstein, recorreu a estudos de psicologia, educação, nutrição e sociologia examinando o fenômeno cultural das refeições familiares. Seu estudo meticuloso sobre o assunto levou Weinstein à conclusão...
- Café-da-manhã Em Família (benefícios E Dicas)
Pensando um pouco sobre as refeições em família e suas implicações, resolvi iniciar meu compartilhamento com este post sobre a primeira refeição do dia: o café-da-manhã. O café da manhã é fundamental para abastecer o corpo com importantes...
- Perguntas E Respostas Sobre A Criança Que Não Come
Olá pessoal! Há pouco tempo, saiu uma matéria no jornal Folha de São Paulo sobre dificuldades alimentares com o minha participação. A matéria ficou bacana, uma mãe de um querido paciente meu foi entrevistada. Quem quiser dar uma olhada, leia...
- Refeições Em Família
Olá queridos! O mundo atribulado em que vivemos, os compromissos, tanto dos pais, como das crianças, acabam tomando nosso tempo. Um corre pra cá, outro corre pra lá, eu almoço às 14:00, mas a empregada dá comida às crianças ao meio dia,...
Vida Saudável
Crianças à mesa
Pesquisas acadêmicas concluíram que crianças que comem à mesa com suas famílias, têm menos tendência ao uso de drogas, sexo ilícito, violência e estresse emocional.
Tais pesquisas também concluem que essas crianças têm melhor desempenho acadêmico, maior habilidade para a leitura, quando comparadas às crianças cujas famílias não tem o hábito de comer à mesa.
O ser humano tem a necessidade de relacionamento olho-no-olho, de comunicação face-a-face.
A mesa é o lugar onde a família "gasta" cerca de 30 minutos, reunida com a possibilidade de se comunicar face-a-face.
Esse contexto, cura o coração de possíveis feridas, cura as emoções de experiências ruins vividas ao longo do dia, gera segurança e proteção na vida da criança.
A segurança emocional, o sentimento de ser aceito e protegido, resulta em bons comportamentos por parte da criança.
Nós, mulheres-mães, somos responsáveis por oferecer uma refeição nutritiva e uma atmosfera saudável, agradável e enriquecedora para nossos filhos, fortalecendo nossa família.
Abaixo, algumas dicas práticas para esse momento tão precioso!
- Prepare a refeição
Antes de dizer que você não tem tempo para preparar as refeições, leia as Dicas práticas para o jantar saudável em família".
- Envolva as crianças
Estipule algumas tarefas simples para envolver as crianças no preparo da refeição ou da organização da mesa. elas se sentirão auto-confiantes, valorizadas e aprenderão a valorizar o momento da refeição.
- Limpe a mesa.
Mesmo que você use a mesa como centro de trabalho (artesanato, tarefas escolares, etc), certifique-se de tirar toda tralha com antecedência ao horário da refeição.
- Desligue a TV
a- TV/obesidade. Ver TV enquanto se come, distrai a mente nos fazendo desligar dos indicadores de saciedade, estimulando a superalimentação e, consequentemente o desenvolvimento da obesidade.
b- Horas/TV. A mente se enche de imagens e sugestões de alimentos "apetitosos", de baixo valor nutricional e geralmente gordurosos. Eles irão alimentar, mas não irão nutrir.
- Nutra
Ofereça alimentos variados e saudáveis, repetidas vezes, até que a criança se acostume ao paladar. Ofereça com carinho, sem forçar ou ameaçar.
Prepare refeições coloridas, temperadas e com bom aspecto.
- Reúna a família e desenvolva bons hábitos alimentares
Quando nos reunimos para comer, a tendência é comermos porções adequadas, sem exageros. Enquanto conversamos, durante a refeição, ingerimos quantidades moderadas e sem pressa.
Os pais são modelos e ao participar da refeição à mesa, ensinam aos filhos como comer de forma adequada, na quantidade, no comportamento e na aceitação dos diferentes grupos alimentares.
- Comunique-se
Garanta que durante a refeição haverá boa comunicação entre os membros da família, oportunidade de compartilhamento, palavras de incentivo e otimismo.
Talvez, essas dicas impliquem em mudanças de hábitos e, por isso, exija trabalho e tempo.
Contudo, o investimento vale a pena, pois diz respeito ao desenvolvimento emocional dos nossos filhos.
Motivos para planejar o cardápio semanal
Para ler mais sobre assunto, clique aqui
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- Honra Na Mesa
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