Vida Saudável
Se alguma vez teve febre dos fenos, ou se conhece alguém com esse problema, compreendeo desconforto que as alergias causam.Tosse, pieira, falta de ar, comichão, congestão nasal, dores de cabeça e problemas de pele são alguns dos sintomas. Esta resposta inflamatória é devida a um sistema imunitário confuso, que responde inadequadamente a uma substância que, normalmente, não é prejudicial.Ele identifica uma substância não-tóxica como um invasor e os glóbulos brancos reagem contra ela. É a histamina libertada durante o processo que causa os danos.
Quase qualquer substância pode provocar uma reacção alérgica. Os culpados mais comuns são o pólen, o pó, os ácaros, o bolor, os pêlos de animais, as picadas de insectos, os alimentos, os medicamentos e os químicos do género de aditivos alimentares, o sabão e os materiais de limpeza. Com uma lista destas, pode compreender-se a razão por que é geralmente tão difícil identificar os ofensores específicos, quanto mais evitá-los.
O tratamento mais comum é tomar descongestionantes para secar as passagens nasais, e anti-histamínicos para impedir a libertação de histamina. Muitas vezes, há efeitos secundários indesejáveis, tais como sonolência, tensão arterial alterada, boca seca, palpitações, dores de cabeça e fadiga.
O que podemos fazer?1. Quando possível, identificar e evitar as causas específicas. Lavar e limpar, regularmente, os quartos de dormir e tudo o que neles exista, para diminuir o contacto com partículas e ácaros transportados pelo ar, caso seja isso que cause a alergia.
2. Manter o sistema imunitário tão saudável quanto possível, seguindo os princípios de saúde – boa nutrição, exercício físico regular, água pura em abundância, luz solar moderada, ar fresco, repouso adequado, não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas ou usar drogas.
3. Na congestão nasal, conjuntivite alérgica, bem como na urticária, a simples aplicação de um pano humedecido em água fria, na zona afectada, pode trazer muito alívio e ajudar a acalmar a reacção alérgica aguda.
4. Há vários alimentos que são ricos em quercitina, que atrasa a reacção inflamatória. Neles estão incluídos o alho, a cebola, a couve, o sumo de uva preta, bagas e toranja. Ingerir grandes quantidades destes alimentos irá, certamente, reduzir as reacções alérgicas. Poder-se-á, inclusivamente, tomar cápsulas de alho, de modo a dar uma concentração mais elevada e para evitar o mau hálito.
5. Aumentar a quantidade de vitamina C ingerida ajuda a evitar e tratar alergias. A vitamina C é um anti-histamínico natural, sem efeitos secundários significativos. Numa crise aguda de alergia, pode tomar-se até 1000g de vitamina C, três vezes ao dia. Deve dar preferência à vitamina C natural contida nos alimentos.
6. Há centenas de anos que as urtigas são usadas para tratar a congestão nasal e a asma. Existem muitos estudos que mostram que esta erva comum tem um efeito muito eficaz no alívio de febre dos fenos, urticária e outras alergias. Contudo, são necessárias grandes quantidades. Para facilitar, pode comprar-se em cápsulas.
7. Muitas plantas contêm compostos anti-histamínicos. A camomila, o manjericão, a equinácea, o funcho, a passiflora, o gingko e o tomilho são algumas das quecontêm pelo menos 5 anti-histamínicos cada. Os figos e a toranja também podem ser acrescentados à lista.
8. Se houver alergias de pele, um banho de aveia seguido de compressas de chá forte de camomila, ou de raiz de alcaçuz, calêndula, hamamélia, cidreira ou alteia.
9. O óleo de onagra é rico em ácido gamma-linolénico, e é conhecido como tratamento muito útil nas alergias de pele. O mais fácil é tomá-lo sob a forma de cápsulas.
Uma vez mais, a opção cuidadosa de medicamentos naturais pode ser útil reduzindo a necessidade de medicação que poderá trazer efeitos secundários desagradáveis.
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Vida Saudável
ALERGIAS
Se alguma vez teve febre dos fenos, ou se conhece alguém com esse problema, compreendeo desconforto que as alergias causam.Tosse, pieira, falta de ar, comichão, congestão nasal, dores de cabeça e problemas de pele são alguns dos sintomas. Esta resposta inflamatória é devida a um sistema imunitário confuso, que responde inadequadamente a uma substância que, normalmente, não é prejudicial.Ele identifica uma substância não-tóxica como um invasor e os glóbulos brancos reagem contra ela. É a histamina libertada durante o processo que causa os danos.
Quase qualquer substância pode provocar uma reacção alérgica. Os culpados mais comuns são o pólen, o pó, os ácaros, o bolor, os pêlos de animais, as picadas de insectos, os alimentos, os medicamentos e os químicos do género de aditivos alimentares, o sabão e os materiais de limpeza. Com uma lista destas, pode compreender-se a razão por que é geralmente tão difícil identificar os ofensores específicos, quanto mais evitá-los.
O tratamento mais comum é tomar descongestionantes para secar as passagens nasais, e anti-histamínicos para impedir a libertação de histamina. Muitas vezes, há efeitos secundários indesejáveis, tais como sonolência, tensão arterial alterada, boca seca, palpitações, dores de cabeça e fadiga.
O que podemos fazer?1. Quando possível, identificar e evitar as causas específicas. Lavar e limpar, regularmente, os quartos de dormir e tudo o que neles exista, para diminuir o contacto com partículas e ácaros transportados pelo ar, caso seja isso que cause a alergia.2. Manter o sistema imunitário tão saudável quanto possível, seguindo os princípios de saúde – boa nutrição, exercício físico regular, água pura em abundância, luz solar moderada, ar fresco, repouso adequado, não fumar, não ingerir bebidas alcoólicas ou usar drogas.
3. Na congestão nasal, conjuntivite alérgica, bem como na urticária, a simples aplicação de um pano humedecido em água fria, na zona afectada, pode trazer muito alívio e ajudar a acalmar a reacção alérgica aguda.
4. Há vários alimentos que são ricos em quercitina, que atrasa a reacção inflamatória. Neles estão incluídos o alho, a cebola, a couve, o sumo de uva preta, bagas e toranja. Ingerir grandes quantidades destes alimentos irá, certamente, reduzir as reacções alérgicas. Poder-se-á, inclusivamente, tomar cápsulas de alho, de modo a dar uma concentração mais elevada e para evitar o mau hálito.
5. Aumentar a quantidade de vitamina C ingerida ajuda a evitar e tratar alergias. A vitamina C é um anti-histamínico natural, sem efeitos secundários significativos. Numa crise aguda de alergia, pode tomar-se até 1000g de vitamina C, três vezes ao dia. Deve dar preferência à vitamina C natural contida nos alimentos.6. Há centenas de anos que as urtigas são usadas para tratar a congestão nasal e a asma. Existem muitos estudos que mostram que esta erva comum tem um efeito muito eficaz no alívio de febre dos fenos, urticária e outras alergias. Contudo, são necessárias grandes quantidades. Para facilitar, pode comprar-se em cápsulas.
7. Muitas plantas contêm compostos anti-histamínicos. A camomila, o manjericão, a equinácea, o funcho, a passiflora, o gingko e o tomilho são algumas das quecontêm pelo menos 5 anti-histamínicos cada. Os figos e a toranja também podem ser acrescentados à lista.8. Se houver alergias de pele, um banho de aveia seguido de compressas de chá forte de camomila, ou de raiz de alcaçuz, calêndula, hamamélia, cidreira ou alteia.
9. O óleo de onagra é rico em ácido gamma-linolénico, e é conhecido como tratamento muito útil nas alergias de pele. O mais fácil é tomá-lo sob a forma de cápsulas.
Uma vez mais, a opção cuidadosa de medicamentos naturais pode ser útil reduzindo a necessidade de medicação que poderá trazer efeitos secundários desagradáveis.
Marianne Ferreira
Médica
Médica
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