Vida Saudável
1. Coloque uma ou duas toalhas enroladas na região lombar na altura do seu umbigo.
Eu enrolei e amarrei duas toalhas de banho com barbante. Creio que este rolinho feito com a toalha é para não forçar muito a região lombar.
2. Ao deitar, separe as pernas deixando os seus pés paralelos aos ombros e daí encoste dedão com dedão, como no desenho.
3. Coloque os braços para cima e junte os dedos mínimos.
4. Você deve ficar 5 minutos nesta posição.
5. Quando for levantar, role para um lado lentamente e levante apoiando em um dos braços.
6. Faça 3 vezes ao dia.
Este método está se espalhando pela internet dizendo que dá para perder peso sem dieta nem exercícios, mas não é verdade, pois não existe perda de peso, mas sim diminuição no diâmetro da cintura e, devido ao alongamento, a gente cresce alguns centímetros.
Não acredito que este crescimento se mantenha, pois durante o dia os músculos vão retornando a posição original, mas funciona bem para ficar com a barriga chapada.
Já estou com a barriga chapada? Ainda não, mas melhorou um bocado. Fiquei parada durante uma semana e perdi os resultados que tinha alcançado, mas nesta semana vou retornar a carga novamente.
Aqui tem um vídeo que mostra como deve ser feito o exercício, infelizmente está em japonês e não tem legenda, mas dá para entender como é a técnica. gosto-disto
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3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder BarrigapublicidadeMarcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre...
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Queremos sublinhar que, para a perda de gordura abdominal, é necessário praticar, antes dos exercícios abdominais, no mínimo 30 minutos de exercícios aeróbicos. Com a prática de exercícios abdominais apenas ocorrerá o fortalecimento do abdómen...
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Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular – reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também...
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Com o passar dos anos novos exercícios vem e vão mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir e malhar o abdômen e ainda requer poucos equipamentos - na verdade somente um colchão - além de ser...
- Como Queimar Gordura Localizada Com Exercícios
Gordurinha localizada de vez em quando incomoda, aliás, vem incomodando a um bom tempo, mas e você cansou dela? Então você esta no lugar certo, hoje vamos conversar sobre esse assunto e veremos algumas dicas para ajudar você a perder a gordura localizada....
Vida Saudável
Conheça o treino que queima gordura e chapa barriga
Eu estou fazendo um exercício que deixa a barriga chapada, inventado por um médico japonês, o Dr. Fukutsudzi. Este médico inventou um método para emagrecer fazendo um exercício, que demora 5 minutos, três vezes por dia.
Eu não acho que este exercício emagreça, mas ele deixa a barriga chapada e é muito mais eficaz do que todos os abdominais que eu fiz até hoje. Realmente dá resultado.
Segundo o Dr. Fukutsudzi, este exercício alinha os ossos da pélvis, fazendo com que a gordura abdominal vá embora.
A posição é a seguinte...Segundo o Dr. Fukutsudzi, este exercício alinha os ossos da pélvis, fazendo com que a gordura abdominal vá embora.
1. Coloque uma ou duas toalhas enroladas na região lombar na altura do seu umbigo.Eu enrolei e amarrei duas toalhas de banho com barbante. Creio que este rolinho feito com a toalha é para não forçar muito a região lombar.
2. Ao deitar, separe as pernas deixando os seus pés paralelos aos ombros e daí encoste dedão com dedão, como no desenho.
3. Coloque os braços para cima e junte os dedos mínimos.
4. Você deve ficar 5 minutos nesta posição.
Eu uso o temporizador do celular para marcar este tempo.
5. Quando for levantar, role para um lado lentamente e levante apoiando em um dos braços.
6. Faça 3 vezes ao dia.
Este método está se espalhando pela internet dizendo que dá para perder peso sem dieta nem exercícios, mas não é verdade, pois não existe perda de peso, mas sim diminuição no diâmetro da cintura e, devido ao alongamento, a gente cresce alguns centímetros.
Não acredito que este crescimento se mantenha, pois durante o dia os músculos vão retornando a posição original, mas funciona bem para ficar com a barriga chapada.
Já estou com a barriga chapada? Ainda não, mas melhorou um bocado. Fiquei parada durante uma semana e perdi os resultados que tinha alcançado, mas nesta semana vou retornar a carga novamente.
Aqui tem um vídeo que mostra como deve ser feito o exercício, infelizmente está em japonês e não tem legenda, mas dá para entender como é a técnica. gosto-disto
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3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder BarrigapublicidadeMarcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga são ótimos para fortalecer os músculos abdominais, sendo muito úteis para quem sofre...
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Queremos sublinhar que, para a perda de gordura abdominal, é necessário praticar, antes dos exercícios abdominais, no mínimo 30 minutos de exercícios aeróbicos. Com a prática de exercícios abdominais apenas ocorrerá o fortalecimento do abdómen...
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Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular – reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também...
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Com o passar dos anos novos exercícios vem e vão mas a boa e velha prancha abdominal nunca sai de moda. É um dos melhores métodos para definir e malhar o abdômen e ainda requer poucos equipamentos - na verdade somente um colchão - além de ser...
- Como Queimar Gordura Localizada Com Exercícios
Gordurinha localizada de vez em quando incomoda, aliás, vem incomodando a um bom tempo, mas e você cansou dela? Então você esta no lugar certo, hoje vamos conversar sobre esse assunto e veremos algumas dicas para ajudar você a perder a gordura localizada....