Vida Saudável
Procure outras fontes de prazer que não a comida. A comida serve para sobreviver, é o combustível que faz o seu “carro” andar. Procure a sensação de bem-estar em outras atividades. Será tanto mais fácil fazê-lo quanto melhor se sentir com o seu peso e o seu corpo.
Escolha com tempo a roupa que vai vestir no dia seguinte. Prefira aquilo que lhe assenta bem e que realça os seus melhores atributos. Invista em si e sinta-se bem, porque só quem gosta de si próprio consegue emagrecer ou manter o peso.
Nunca se culpabilize quando abusar na quantidade ou comer aquilo que não deve. Essa atitude só fará com que perca a sua auto estima, correndo o risco de novamente procurar refúgio na comida. Perdoe-se e, na próxima refeição, compense a “escorregadela”.
Se já tentou outras dietas e não conseguiu atingir o objetivo ou então voltou a engordar depois de parar a dieta, não baixe os braços. Jamais assuma uma derrota. Em vez de sentir que desperdiçou tempo, assuma que ganhou experiência e motivos para começar de novo. Não se sinta mais fraco do que os outros… afinal ninguém é perfeito e todos erramos.
Conheça-se e siga o seu coração… ele saberá levá-lo pelo melhor caminho.
Nutricionista
- Comer E Beber Consciente
Comemos muito inconscientemente, automaticamente, como um robô. Se o sabor não for vivido, você estará apenas empanturrando-se. Vá devagar e esteja cônscio do sabor. Não vá apenas engolindo as coisas. Deguste vagarosamente e torne-se o sabor....
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Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer...
- Por Que Compramos E Comemos Tanto?
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Algumas dicas úteis no momento de se alimentar uma criança: 1-Oferecer porções de comida adequadas à criança. Deve-se levar em conta a capacidade do estômago da criança. 2-Deve existir uma regularidade nos horários das refeições....
Vida Saudável
Truques para a cabeça que emagrecem o corpo
Hoje na consulta com a nutricionista falamos da cabeça e não do corpo… afinal a cabeça é que comanda tudo, até os sentimentos de culpa! Percebi que o sucesso para seguir uma dieta equilibrada passa também pela nossa auto estima.
A sua (nova) atitude leva-o a pensar em saúde e não em dieta. O que faz não é fugir a alimentos proibidos, mas sim boas escolhas alimentares.
Comer é sinónimo de prazer, então coma com prazer. Mastigue devagar, saboreie e sinta um prazer real.
Comer é sinónimo de prazer, então coma com prazer. Mastigue devagar, saboreie e sinta um prazer real.
Procure outras fontes de prazer que não a comida. A comida serve para sobreviver, é o combustível que faz o seu “carro” andar. Procure a sensação de bem-estar em outras atividades. Será tanto mais fácil fazê-lo quanto melhor se sentir com o seu peso e o seu corpo.
Escolha com tempo a roupa que vai vestir no dia seguinte. Prefira aquilo que lhe assenta bem e que realça os seus melhores atributos. Invista em si e sinta-se bem, porque só quem gosta de si próprio consegue emagrecer ou manter o peso.
Nunca se culpabilize quando abusar na quantidade ou comer aquilo que não deve. Essa atitude só fará com que perca a sua auto estima, correndo o risco de novamente procurar refúgio na comida. Perdoe-se e, na próxima refeição, compense a “escorregadela”.
Se já tentou outras dietas e não conseguiu atingir o objetivo ou então voltou a engordar depois de parar a dieta, não baixe os braços. Jamais assuma uma derrota. Em vez de sentir que desperdiçou tempo, assuma que ganhou experiência e motivos para começar de novo. Não se sinta mais fraco do que os outros… afinal ninguém é perfeito e todos erramos.
Conheça-se e siga o seu coração… ele saberá levá-lo pelo melhor caminho.
Dr.ª Iara Rodrigues
Nutricionista
Fonte:http://barrigasecompanhia.iol.pt/truques-para-a-cabeca-que-emagrecem-o-corpo
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