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Poucos Benefícios da Broccoli para a Saúde

Poucos Benefícios da Broccoli para a Saúde - Vegetais verdes são uma forma de comida que é a fonte de vitaminas que são necessários pelo organismo. É por isso que você quem quiser ter sucesso na dieta deve incluir frutas e legumes na lista de alimentos diariamente para substituir com lanche. Uma forma de vegetais verdes que são muito bons e importantes para a saúde são: brócolis, desta vez, vamos explorar sobre os benefícios do brócolis para a saúde. Aqui está a sua avaliação.

Por brócolis importante? substâncias e nutrientes contidos no brócolis que se tornar uma potência como o ferro, proteína, cálcio, cromo, carboidratos, vitamina A e vitamina C. Brócolis também contém fitoquímicos e antioxidantes que combatem doenças e infecções importantes.

Alguns Benefícios da Broccoli para a Saúde são os seguintes:

Broccoli para benefícios anti-câncer. A American Cancer Society recomenda comer brócolis e outros vegetais crucíferos, porque eles contêm fitoquímicos anti-câncer. Estudos epidemiológicos indicam que uma dieta rica em brócolis pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como câncer de mama, câncer de cólon e câncer de pulmão.
Broccoli para benefícios anti-envelhecimento. Bróculos também tem propriedades anti-envelhecimento que podem inverter os efeitos do processo de envelhecimento.
Digestão ajuda brócolis. Como rica em fibras, brócolis pode ajudar a digestão e ajuda a prevenir a constipação.
Benefícios da Broccoli para Prevenir toxinas recebidas. A presença de vitamina C, aminoácidos e enxofre pode fazer brócolis muito bom desintoxicante. Bróculos ajuda a eliminar os radicais livres e toxinas como o ácido úrico a partir do corpo.
Brócolis ajuda a controlar o diabetes. Bróculos contém crómio, o que é conhecido por regular a insulina e controlo da diabetes.
Bróculos podem aumentar o sistema imunológico. Brócolos são uma boa fonte de vitamina C, um nutriente essencial que ajuda a manter o sistema imunológico.
Benefícios do brócolis para a visão. Estudos têm mostrado que o beta-caroteno em brócolos pode proteger os olhos contra a degeneração macular e catarata evitar.
Proteja radiação ultravioleta. Os investigadores verificaram que o sulforafano composto em brócolos ajuda a reduzir os danos da pele e inflamação causada pela exposição à radiação UV.
Broccoli Fortalece os ossos e prevenir a osteoporose. Porque o brócolis é rico para cálcio, zinco magnésio e fósforo, brócolis ajuda a manter os ossos fortes e manter os ossos fortes. Comer brócolis é muito benéfico para os idosos e mulheres grávidas, porque eles são mais suscetíveis à osteoporose.
Benefícios da Broccoli para prevenir a anemia. Anemia é geralmente diretamente relacionada à deficiência de ferro. Ferro e ácido fólico que é encontrado nos brócolos pode ajudar a prevenir a anemia por deficiência de ferro.
Assist uma gravidez saudável. O brócolis é uma boa fonte de ácido fólico, que ajuda a prevenir defeitos neural, como a espinha bífida no feto. Todas as mulheres precisam de uma fonte de ácido fólico durante a gravidez.
Reduzir o risco de doença de Alzheimer. Um estudo mostrou que uma dieta rica em folato pode reduzir o risco de doença de Alzheimer e brócolos é um dos alimentos que contêm estas substâncias.
Redução do colesterol e pressão arterial elevada. O brócolis é rico em colesterol -lowering fibra, fibra de cromo e potássio, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e controle da pressão arterial.
Reduzir o risco de doença cardíaca. Os carotenóides luteína contido nos brócolos pode evitar o espessamento das artérias no coração, reduzindo assim o risco de doença cardíaca, especialmente acidente vascular cerebral.
A perda de peso quando a dieta. O brócolis é muito baixo teor calórico. Em 146 gramas de brócolis contém menos de 50 calorias, de modo que o brócolis é muito bom para as pessoas que querem perder peso. Portanto, é melhor se você pode comer brócolis todos os dias como um dos alimentos mais saudáveis.

Broccoli foi muito importante como um alimento que pode manter a boa saúde, a fim de permanecer.Especialmente para as mulheres grávidas que precisam desesperadamente de ácido fólico para a saúde de seu feto. Esperemos que os benefícios do brócolis pode ser a nossa preocupação na lista do menu saudável.

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