Vida Saudável

ginastica em casa com Rafael Aguiar (lista de reprodução)

Beneficios do Ginástica Localizada

A palavra ginástica vem do grego Gymnastiké e significa a “arte ou ato de exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade”. Com a prática da ginástica localizada o indivíduo obtém benefícios devido ao aumento de força e resistência muscular como:

- Melhora da postura – se alguns músculos são tende a se modificar. Isto pode ocorrer pelas atividades relativamente fracos, comparados a outros, a postura diárias, por treinamento inadequado algumas pessoas treinam o corpo de formadesequilibrada, fortalecendo excessivamente alguns músculos e negligenciando outros. Um bom exemplo ocorre quando os músculos da região lombar são muito mais fortes que os abdominais. Esse desequilíbrio pode gerar problemas na região lombar e protuberância no abdome.

- Ajuda a reduzir os riscos de lesões na realização de tarefas diárias: músculos fortes protegem os tendões e ligamentos, principalmente quando são submetidos a situações estressantes. Por outro lado os músculos fracos são mais suscetíveis a lesões. As atividades normais do dia-a-dia como carregar filhos, fazer compras, praticar esportes e outras ficam mais fáceis, alegres e seguras com os músculos preparados.

- Massa muscular adequada: é importante lembrar que o tecido muscular é um dos principais responsáveis pela queima das calorias nas dietas, o corpo por uma série de mecanismos, se direciona a preservar a gordura corporal o mais que pode, inclusive para usá-la como último recurso. Por isso em dietas hipocalóricas sem atividade física, o corpo tende a consumir a massa muscular magra como fonte energética. Mas estudos comprovam que a diminuição de tecidos musculares não ocorre se a dieta é acompanhada de exercícios localizados e principalmente com a utilização de pesos. Desta forma a massa magra é preservada e consequentemente mais gordura é perdida.

Além desses benefícios a ginástica localizada também melhora a saúde e a auto-estima traduzida em um bem-estar emocional.

Cláudia GiesekeProfissional de Educação Física (CREF: 003073-G/MG)

http://jornalalecrim.com/blog/beneficios-da-ginastica-localizada/

Fonte:http://jornalalecrim.com/blog/beneficios-da-ginastica-localizada/

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