Vida Saudável
Ano passado, eu descobri que estava com gastrite. Em seguida, um exame de sangue apontou colesterol alto. Além de controlar o stress (a gastrite era nervosa), passei a ter que controlar a minha alimentação.
Eu sempre comi mais ou menos bem, e nunca estive muito acima do peso, então eu não tinha muita coisa para mudar. Além de que eu já praticava esportes. Fui então a uma nutróloga para tentar descobrir o que eu podia fazer.
Eu sou meio preguiçosa para cozinhar, e antigamente não tinha tempo para isso, então busquei alternativas fáceis de preparar. Como vocês já podem imaginar pelo título do post, eis as minhas melhores descobertas:
Frutas. Eu sempre comi frutas, mas aumentei muito a frequência. Descobri que são o melhor lanche entre refeições. O bom é que há grande variedade de consistências, sabores e texturas. Banana, mamão, pera, goiaba, uva, ameixa, pêssego e nectarina são minhas preferidas. E todas prontinhas para comer. Não tem que cozinhar, picar, nada! E ainda matam a vontade de doce.
Castanhas. São ricas em colesterol bom, que previne a ação do ruim. Minha médica me recomendou comer todo dia, mas em pouca quantidade porque são calóricas. Adoro! Avelãs, pistaches, castanhas de caju e do pará, amêndoas e baru. Uma boa ideia é misturar com frutas secas. Vira um petisco delicioso.
Chás. No meio da tarde é uma delícia pra quebrar o dia, distrair. Antes de dormir, é bom para acalmar e esquentar o corpo. Adoro o cheiro, o calor e experimentar diferentes sabores.
Coisas que eu comia antes e ela me falou pra cortar: barrinha de cereal (muita gordura), bolachas e biscoitos (mesmo integral, também muita gordura), refrigerante diet (tudo de ruim no mundo) e sucos em pó (muito sódio). Viram o post da Lud?
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Depois do balanço da Lud, e do meu financeiro, estou refletindo agora sobre como me comportei em 2012 de acordo com o minimalismo. Este ano foi o meu primeiro minimalista. Comecei tendo que me adaptar a um quarto pequeno e a voltar a morar com a minha...
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Comer castanha todos os dias reduz doenças cardíacas Uma pesquisa realizada por cientistas americanos e chineses concluiu que comer uma porção de castanhas - amendoim, castanha de caju, nozes - por dia reduz em 30% os riscos de doenças cardíacas....
Vida Saudável
Frutas, castanhas e chás
Ano passado, eu descobri que estava com gastrite. Em seguida, um exame de sangue apontou colesterol alto. Além de controlar o stress (a gastrite era nervosa), passei a ter que controlar a minha alimentação.
Eu sempre comi mais ou menos bem, e nunca estive muito acima do peso, então eu não tinha muita coisa para mudar. Além de que eu já praticava esportes. Fui então a uma nutróloga para tentar descobrir o que eu podia fazer.
Eu sou meio preguiçosa para cozinhar, e antigamente não tinha tempo para isso, então busquei alternativas fáceis de preparar. Como vocês já podem imaginar pelo título do post, eis as minhas melhores descobertas:
Frutas. Eu sempre comi frutas, mas aumentei muito a frequência. Descobri que são o melhor lanche entre refeições. O bom é que há grande variedade de consistências, sabores e texturas. Banana, mamão, pera, goiaba, uva, ameixa, pêssego e nectarina são minhas preferidas. E todas prontinhas para comer. Não tem que cozinhar, picar, nada! E ainda matam a vontade de doce.
Castanhas. São ricas em colesterol bom, que previne a ação do ruim. Minha médica me recomendou comer todo dia, mas em pouca quantidade porque são calóricas. Adoro! Avelãs, pistaches, castanhas de caju e do pará, amêndoas e baru. Uma boa ideia é misturar com frutas secas. Vira um petisco delicioso.
Chás. No meio da tarde é uma delícia pra quebrar o dia, distrair. Antes de dormir, é bom para acalmar e esquentar o corpo. Adoro o cheiro, o calor e experimentar diferentes sabores.
Coisas que eu comia antes e ela me falou pra cortar: barrinha de cereal (muita gordura), bolachas e biscoitos (mesmo integral, também muita gordura), refrigerante diet (tudo de ruim no mundo) e sucos em pó (muito sódio). Viram o post da Lud?
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