Vida Saudável

Dicas práticas para o café-da-manhã em família

Sempre que conversamos sobre a importância do jantar em família, alguém se manifesta dizendo o quanto isso é difícil ou mesmo impossível. No mundo atual o trânsito é intenso e as atividades variadas, as agendas lotadas.

Se você já parou para reavaliar as reais necessidades da sua família, rearranjar os horários e fez de tudo para que a reunião ao redor da mesa fosse possível todos os dias durante o jantar, mas ainda assim, não conseguiu, quero deixar uma outra opção: o café-da-manhã.

Dicas práticas para o café-da-manhã em família

Se ainda assim, não for possível reunir a família durante o café-da-manhã diário, faça com que a reunião em família ao redor da mesa, torne-se uma tradição, ao menos nos sábados e domingos.

Afinal, uma vez por semana é melhor que nada!

Na falta de tempo para caprichar durante a semana, torne o café do final de semana ao especial e acolhedor, de modo que a família sinta prazer em participar e isso fique marcado na vida de cada um.

Organize a mesa já na noite anterior, com tudo o que não for perecível: toalha, pratinhos, talheres, xícaras, um vasinho de flor natural, etc.
Eu costumo usar uma bandeja que fica previamente pronta com o açucareiro, achocolatado, biscoitinhos, guardanapos...

Levante-se um pouquinho mais cedo que o restante da família (sim, há um preço a pagar! rs) ou peça ajuda para todos. O marido pode fazer o cafezinho, o filho pode organizar algumas coisas na mesa.

Algumas sugestões para diversificar:

- Faça Suco Natural (laranja, pêssego, melancia, goiaba, melão...) de um único sabor ou mesmo com misturas.

- Bata Vitaminas com leite ou com iogurte (acrescentando frutas e cereais finos).
Receita: Parfair

- Sirva Iogurte (1 litro), em jarras de vidro.

- No dia anterior, prepare bolos simples , aqueles sem recheios ou coberturas.
Algumas sugestões, é só clicar no nome para ver a receita:
Bolo de Banana , Bolo de Laranja e Nozes, Bolo de Fubá, Bolo Integral de Maçã, Bolo de Laranja., Coffe Cake

- Outra opção para os bolos são os muffins, que além de fofinhos e saudáveis, ajudam a decorar a mesa e as crianças amam.
Receitas: Muffins Mix (frutas), Muffins de Iogurte

- Ofereça mingau: de aveia, de fubá, de milho.

- Na semana anterior, prepare pães caseiros (salgado ou doce).
Receitas: Pão-de-queijo (feito na hora), Pão-de-queijo (que vc pode fazer, congelar e assar na hora de servir), Beliscão, Pãezinhos Fofinhos Recheados, Pãezinhos Recheados.

- Deixe à disposição: granolas (pode ser feita em casa) e cereais (de milho, aveia, etc).

- Com antecedência, prepare mistura para Panquecas ou waffles (você pode deixar pronta a mistura seca ou batida) e apenas asse na hora de servir.
Receitas: Panquecas Americanas, Waffles, Waffles de Pão-de-Queijo

- Ofereça a combinação: Cereal + fruta + iogurte. (as frutas você pode deixar previamente picadinhas).
Sirva em uma tacinha ou dentro do mamão papaia.

- Para acompanhar os pães, panquecas e waffles, ofereça Geléia, compotas caseira, queijo branco e outros frios.

Lembre-se, tudo acompanhado de uma conversa apropriada e um ambiente agradável de aceitação e motivação. Ouça seus filhos e seu marido. Fale palavras de incentivo.

E que o próximo final de semana seja ainda mais esperado para que todos se reúnam em uma expressão de amor.

Agora quero convidar você a participar da Blogagem Coletiva:

Café-da-Manhã: dicas práticas e experiências.

Vamos compartilhar dicas práticas, receitas, opiniões, dificuldades e superações e tudo o mais que você tiver para falar sobre a questão alimentação saudável da família no café-da-manhã.

Você pode inserir quantos links achar necessário. Se você fizer um post sobre o assunto, coloque seu link aqui.Se você fizer três posts, ou um por dia, fique à vontade! A intenção é trocarmos experiência! Você poderá adicionar seu link até o próximo domingo, dia 24.
Peço apenas que coloque um título que indique o real conteúdo do post que você estiver adicionando.
Vamos lá?

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