Vida Saudável
Um pessoa que tem um percentual de gordura alto precisa de mais músculos para parecer forte, pois estes músculos precisam se sobressair desta camada de gordura para ficarem visíveis para quem está “aqui fora”. Já quem tem um percentual baixo de gordura, não tem este problema, pois com o percentual baixo de gordura, os músculos aparecem com mais facilidade.
- Tratamentos Para Flacidez
A flacidez é a falta de tonicidade da pele gerada por fatores genéticos, ambientais e de maus hábitos, como falta de exercícios físicos. A flacidez pode ser da pele, dos músculos ou de ambos. A pele geralmente está sobreposta ao músculo e acompanha...
- Músculo X Gordura
Você sabia que o peso na balança não significa que a pessoa realmente está acima do peso?!?! O nosso peso corporal é composto por músculos, ossos e gordura. (MARINA WILMORE, 1991). A gordura possui uma menor densidade, portanto ocupa maior espaço...
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Vivemos em um tempo em que a estética é muito importante, e a maioria das pessoas só vão à academia com esse objetivo: ficar com o corpo mais bonito. Cada vez mais vemos jovens na musculação fazendo um grande esforço carregando pesos absurdos...
- Como Perder Peso E Ganhar Massa Muscular
Dieta balanceada e pegar leve nos aeróbicos são algumas das soluções para emagrecer sem perder músculos. O treino certo para cada tipo de corpo Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em...
- Como Queimar Gordura Localizada Com Exercícios
Gordurinha localizada de vez em quando incomoda, aliás, vem incomodando a um bom tempo, mas e você cansou dela? Então você esta no lugar certo, hoje vamos conversar sobre esse assunto e veremos algumas dicas para ajudar você a perder a gordura localizada....
Vida Saudável
Coisas que você deve saber para perder gordura e ganhar massa
Um pessoa que tem um percentual de gordura alto precisa de mais músculos para parecer forte, pois estes músculos precisam se sobressair desta camada de gordura para ficarem visíveis para quem está “aqui fora”. Já quem tem um percentual baixo de gordura, não tem este problema, pois com o percentual baixo de gordura, os músculos aparecem com mais facilidade.
Descubra se você entende tudo sobre o assunto e se está seguindo o melhor caminho quando o tema é músculo e gordura!
Músculo x gordura verdades e mentiras.
Você queima mais gordura se faz exercício com o estômago vazio.
Verdade: treinar em jejum o ajudará na hora de perder uns quilinhos, embora não seja uma opção muito saudável. Estudos recentes mostram que fazer esforço físico com o estômago vazio ajuda a queimar uma maior quantidade de gordura.
Uma boa forma de fazer exercício são as caminhadas.
Verdade: caminhar devagar (a uma velocidade próxima de 5 km/h) é uma das formas mais saudáveis de se exercitar, já que a absorção de insulina pelas células é melhorada, a energia aumenta, o estresse e a pressão arterial diminuem etc. Se o seu objetivo é perder peso e você não está em forma, comece a andar, mas, quando esse ritmo de passeio permitir a você conversar sem que perca o fôlego, imprima mais velocidade. Lembre-se: uma vez que o corpo se acostuma a uma determinada atividade física, é preciso acelerar o passo para que continue a perder medidas.
Você queima o mesmo número de calorias andando e correndo.
Mentira: estudos mostram que a queima de calorias gerada pela corrida chega a ser 30% maior, dependendo da velocidade em que se corre, porque a corrida requer muito mais esforço, mais músculos são acionados e, portanto, mais energia é gasta.
É possível transformar gordura em músculo.
Verdade: gordura e músculo são tecidos diferentes, ou seja, um deles não pode milagrosamente se transformar no outro. Às vezes, até pode parecer que sim. A partir dos 30 anos, aproximadamente, você começa a perder massa muscular, fazendo com que o metabolismo caia com o passar dos anos (cerca de 3% por década). Resultado: os pneuzinhos aparecem onde antes havia músculos firmes e tonificados. Exercícios aeróbios e musculação ajudam a eliminar asgorduras e a tonificar a musculatura novamente.
Músculo pesa mais do que gordura.
Verdade: um quilo é sempre um quilo, seja ele composto de músculo ou de gordura. Porém, o músculo, por ser mais denso e compacto do que o tecido gorduroso, acaba dando a ideia de ser mais pesado. A musculatura ocupa menos espaço no corpo, por isso, o peso corporal pode aumentar à medida que você treina e ganha massa muscular. Lembre-se: a musculatura gasta mais energia por dia, portanto, quanto mais muque você tiver, mais calorias serão queimadas. Sport Life
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- Tratamentos Para Flacidez
A flacidez é a falta de tonicidade da pele gerada por fatores genéticos, ambientais e de maus hábitos, como falta de exercícios físicos. A flacidez pode ser da pele, dos músculos ou de ambos. A pele geralmente está sobreposta ao músculo e acompanha...
- Músculo X Gordura
Você sabia que o peso na balança não significa que a pessoa realmente está acima do peso?!?! O nosso peso corporal é composto por músculos, ossos e gordura. (MARINA WILMORE, 1991). A gordura possui uma menor densidade, portanto ocupa maior espaço...
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Vivemos em um tempo em que a estética é muito importante, e a maioria das pessoas só vão à academia com esse objetivo: ficar com o corpo mais bonito. Cada vez mais vemos jovens na musculação fazendo um grande esforço carregando pesos absurdos...
- Como Perder Peso E Ganhar Massa Muscular
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- Como Queimar Gordura Localizada Com Exercícios
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