Vida Saudável
Graças às dicas e ao incentivo que recebi aqui quando confessei que não conseguia meditar, faz duas semanas que eu medito (quase) todo dia.
Acho que o mais importante foi parar de ler e começar a praticar. No "Meditation for dummies", pulei um monte de páginas até chegar às instruções. Eu faço assim: sento de pernas cruzadas no chão, fecho os olhos e foco na respiração. Durante dez minutos. Quando eu me distraio, volto a focar na respiração. O livro ensinou a contar 1 para a inspiração, 2 para a expiração, até 10, e começar de novo. Usei durante uma semana, e agora penso "in" na respiração, "out" na expiração. E é isso.
Uma coisa importante foi aprender a controlar o tempo: como saber quando passaram dez minutos? Pesquisei na internet e descobri que não tinha problema abrir os olhos de vez em quando para checar o relógio, contanto que não fosse necessário mexer a cabeça ou o pescoço. Ou seja, o ideal é que o relógio fique bem na minha frente. Descobri também que existem aplicativos grátis para ajudar a tarefa, e baixei o "Meditation helper", que é basicamente um relojinho digital regressivo.
O que estou achando de meditar? Ótimo! Pode ser o efeito placebo (eu sou a pessoa mais impressionável do mundo), mas estou sentindo mais facilidade em me concentrar no momento presente, o que era meu objetivo. O horário que escolhi foi o fim do dia, e já fico mais relaxada para deitar (não que dormir seja um problema pra mim. Dormir é meu superpoder).
- Redefinindo O Que A Gente Precisa
Desde o início do ano, eu e meu marido estamos pipocando de cidade em cidade, de apartamento em apartamento. O máximo que passamos parados foi um mês. Estou aproveitando a experiência para aprender, na prática, o que é essencial em uma moradia para...
- O Minimalismo E O Sono
O sono é algo muito importante para o bem estar da gente. Dormir mal me deixa (e acho que todo mundo também) cansada, mal humorada, com dificuldade para concentrar... Um horror. Nas minhas pesquisas para saber como dormir melhor, e depois de algumas...
- Desapego Pelo Caminho
(Desculpem os assentos aleatorios!) Antes de me tornar minimalista, eu era muito apegada aos objetos. De repente eh porque, quando criança eu tinha de dividir tudo com minha irma mais velha; de repente eh porque eu sempre achava...
- MeditaÇÃo Atenciosa - Deepak Chopra
Descubra sua sabedoria interior... ou apenas descanse Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se beneficiar de um estado de consciência...
- Uma Época De Grande TransformaÇÃo
LINHAGEM DE MELQUISEDEQUECanalizada por Randall T. Monky21 de novembro de 2013 RESIDA NO CORAÇÃO Saudações, amado. Você está atualmente experimentando uma época de grande transformação. Todos em seu planeta estão passando por um período...
Vida Saudável
Agora eu medito, sim!
Graças às dicas e ao incentivo que recebi aqui quando confessei que não conseguia meditar, faz duas semanas que eu medito (quase) todo dia.
Acho que o mais importante foi parar de ler e começar a praticar. No "Meditation for dummies", pulei um monte de páginas até chegar às instruções. Eu faço assim: sento de pernas cruzadas no chão, fecho os olhos e foco na respiração. Durante dez minutos. Quando eu me distraio, volto a focar na respiração. O livro ensinou a contar 1 para a inspiração, 2 para a expiração, até 10, e começar de novo. Usei durante uma semana, e agora penso "in" na respiração, "out" na expiração. E é isso.
Uma coisa importante foi aprender a controlar o tempo: como saber quando passaram dez minutos? Pesquisei na internet e descobri que não tinha problema abrir os olhos de vez em quando para checar o relógio, contanto que não fosse necessário mexer a cabeça ou o pescoço. Ou seja, o ideal é que o relógio fique bem na minha frente. Descobri também que existem aplicativos grátis para ajudar a tarefa, e baixei o "Meditation helper", que é basicamente um relojinho digital regressivo.
O que estou achando de meditar? Ótimo! Pode ser o efeito placebo (eu sou a pessoa mais impressionável do mundo), mas estou sentindo mais facilidade em me concentrar no momento presente, o que era meu objetivo. O horário que escolhi foi o fim do dia, e já fico mais relaxada para deitar (não que dormir seja um problema pra mim. Dormir é meu superpoder).
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- Redefinindo O Que A Gente Precisa
Desde o início do ano, eu e meu marido estamos pipocando de cidade em cidade, de apartamento em apartamento. O máximo que passamos parados foi um mês. Estou aproveitando a experiência para aprender, na prática, o que é essencial em uma moradia para...
- O Minimalismo E O Sono
O sono é algo muito importante para o bem estar da gente. Dormir mal me deixa (e acho que todo mundo também) cansada, mal humorada, com dificuldade para concentrar... Um horror. Nas minhas pesquisas para saber como dormir melhor, e depois de algumas...
- Desapego Pelo Caminho
(Desculpem os assentos aleatorios!) Antes de me tornar minimalista, eu era muito apegada aos objetos. De repente eh porque, quando criança eu tinha de dividir tudo com minha irma mais velha; de repente eh porque eu sempre achava...
- MeditaÇÃo Atenciosa - Deepak Chopra
Descubra sua sabedoria interior... ou apenas descanse Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se beneficiar de um estado de consciência...
- Uma Época De Grande TransformaÇÃo
LINHAGEM DE MELQUISEDEQUECanalizada por Randall T. Monky21 de novembro de 2013 RESIDA NO CORAÇÃO Saudações, amado. Você está atualmente experimentando uma época de grande transformação. Todos em seu planeta estão passando por um período...