Vida Saudável
Mas também existem alimentos que podem nutrir o coração e proteger o coração contra doenças . Aqui estão alguns alimentos que podem ser consumidos para fortalecer o coração e protegê-lo contra doenças, como citado pelo blog de fruitsbenefitshealth.com de Care2.
Diferentes tipos de nozes são conhecidos por ter muitos benefícios à saúde. No entanto avelãs são porcas especiais que são conhecidos por manter um coração saudável. Avelã contendo ácido e ômega-9 ácidos graxos oléico, que pode reduzir a pressão arterial, prevenir acidentes vasculares cerebrais, e salvá-lo de um ataque cardíaco. Um estudo do European Journal of Clinical Nutrition revela que consumir cerca de 30 gramas de avelãs por dia pode aumentar a quantidade de colesterol bom, diminuir a quantidade de colesterol ruim, e evita o acúmulo de placas nas artérias.
2. Alho
Uma grande variedade de estudos têm mostrado que o alho é eficaz para a redução da pressão arterial e ajuda a remover bloqueios das artérias. Com base em pesquisas de Weill Medical College, da Universidade Cornell, em Nova York, substâncias em alho tem um papel importante na manutenção da saúde cardiovascular. O alho pode reduzir a quantidade de colesterol ruim e redução da pressão arterial. Um estudo revelou também que comer alho por quatro semanas pode reduzir o colesterol ruim por 12%. O alho também ajuda a purificar o sangue, prevenção de coágulos sanguíneos que podem causar derrames.
3. Linhaça
A linhaça é um grão derivado de linho (Linium Usistatissinum). Essas sementes contêm ômega-3 ácidos graxos são conhecidos potente para prevenir doenças cardíacas. Com base em um estudo publicado no Canadian Journal of Cardiology, consumir linhaça misturado com outros alimentos podem proporcionar grandes benefícios para a saúde do coração.
4. Os feijões vermelhos
Feijão vermelho misturados em alimentos ou gelo feito, já que contém ômega-3 ácidos graxos são abundantes. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir o colesterol ruim, ajudar a limpar as artérias, reduz a pressão arterial e controle da freqüência cardíaca. Um estudo recente revelou que comer quatro porções de feijão por semana pode reduzir as doenças cardíacas em 22%. Se você quiser comer feijão vermelho, misture com algumas especiarias como gengibre, açafrão, manjericão e para reduzir a produção excessiva do gás resultante.
Esses são alguns alimentos para proteger a saúde do coração. Vamos lá, amor do seu coração e, acima de consumo de alimentos, a fim de evitar várias doenças cardíacas, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
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Vida Saudável
4 Foods para Proteger a Saúde do Coração
4 Foods para proteger a saúde do coração - doença cardíaca não é apenas causado por um estilo de vida pouco saudável, mas também a comida consumida. Alguns alimentos que causam doenças cardíacas são alimentos gordurosos como batatas fritas, hambúrgueres gordurosos e muito mais.
4 Foods para proteger a saúde do coração
1. AvelãDiferentes tipos de nozes são conhecidos por ter muitos benefícios à saúde. No entanto avelãs são porcas especiais que são conhecidos por manter um coração saudável. Avelã contendo ácido e ômega-9 ácidos graxos oléico, que pode reduzir a pressão arterial, prevenir acidentes vasculares cerebrais, e salvá-lo de um ataque cardíaco. Um estudo do European Journal of Clinical Nutrition revela que consumir cerca de 30 gramas de avelãs por dia pode aumentar a quantidade de colesterol bom, diminuir a quantidade de colesterol ruim, e evita o acúmulo de placas nas artérias.
2. Alho
Uma grande variedade de estudos têm mostrado que o alho é eficaz para a redução da pressão arterial e ajuda a remover bloqueios das artérias. Com base em pesquisas de Weill Medical College, da Universidade Cornell, em Nova York, substâncias em alho tem um papel importante na manutenção da saúde cardiovascular. O alho pode reduzir a quantidade de colesterol ruim e redução da pressão arterial. Um estudo revelou também que comer alho por quatro semanas pode reduzir o colesterol ruim por 12%. O alho também ajuda a purificar o sangue, prevenção de coágulos sanguíneos que podem causar derrames.
3. Linhaça
A linhaça é um grão derivado de linho (Linium Usistatissinum). Essas sementes contêm ômega-3 ácidos graxos são conhecidos potente para prevenir doenças cardíacas. Com base em um estudo publicado no Canadian Journal of Cardiology, consumir linhaça misturado com outros alimentos podem proporcionar grandes benefícios para a saúde do coração.
4. Os feijões vermelhos
Feijão vermelho misturados em alimentos ou gelo feito, já que contém ômega-3 ácidos graxos são abundantes. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir o colesterol ruim, ajudar a limpar as artérias, reduz a pressão arterial e controle da freqüência cardíaca. Um estudo recente revelou que comer quatro porções de feijão por semana pode reduzir as doenças cardíacas em 22%. Se você quiser comer feijão vermelho, misture com algumas especiarias como gengibre, açafrão, manjericão e para reduzir a produção excessiva do gás resultante.
Esses são alguns alimentos para proteger a saúde do coração. Vamos lá, amor do seu coração e, acima de consumo de alimentos, a fim de evitar várias doenças cardíacas, tais como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
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