Vida Saudável
A quantidade diária de cálcio deve girar em torno de 1.200mg, e, depois da menopausa, a mulher precisa de 1.500mg diariamente. Na terceira idade, o ideal é consumir 1.600mg por dia.
Veja alguns alimentos ricos em cálcio – e que não contêm leite – para inserir na dieta:
Sardinhas: 550mg de cálcio em 100g.
Semente de gergelim: 825mg de cálcio em 100g
Laranja: 35mg de cálcio em 100g
Salsa: 179mg de cálcio em 100g
Rúcula: 117mg de cálcio em 100g.
Leite de soja: 240mg de cálcio em 200ml (um copo).
Semente de linhaça: 211mg de cálcio em 100g
Manjericão: 211mg de cálcio em 100g
Grão-de-bico: 114mg de cálcio em 100g.
Grãos de soja: 206mg de cálcio em 100g
Feijão carioca: 123mg de cálcio em 100g.
Espinafre: 112mg de cálcio em 100g.
Feijão branco: 111mg de cálcio em 100g.
Couve: 131mg de cálcio em 100g.
Carne de caranguejo: 357mg de cálcio em 100g.
Brócolis: 86mg de cálcio em 100g.
Amêndoas: 237mg de cálcio em 100g.
Fonte: http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2014-01-25/17-alimentos-ricos-em-calcio-e-que-nao-contem-leite.html
- Caldeirada De Tofu
Para 4 pessoas / tempo: 20 min. Ingredientes 350g de cebola bio 250g de tomate bio 2 dentes de alho bio 12 colheres de sopa de azeite extra bio Naturefoods 100g de pimento verde bio 100g de pimento vermelho bio 500g de tofu bio original Provamel 2 folhas...
- Alimentação E Osteoporose
A principal característica da osteoporose é a perda de massa óssea, aumentando o risco de fraturas. E ela pode ocorrer por 3 causas: a diminuição dos níveis de estrógeno, por isso mulheres na menopausa têm mais risco de desenvolver a doença;...
- 7 Diferenças Entre Leites Compare O Leite-de-soja Com O De Vaca
As quantidades comparadas correspondem a 200 mililitros, ou um copo 1. Calorias Embora estejam quase empatados, o leite de vaca é ligeiramente mais calórico do que o extrato leitoso da leguminosa — popularmente conhecido como leite-de-soja. ...
- Alimentos Ricos Em Vitamina D
As principais fontes alimentares de vitamina D são os peixes e frutos do mar como o salmão, o carapau ou os mariscos. Os cogumelos quando expostos à luz ultravioleta também aumentam a quantidade de vitamina D. Outros alimentos fontes de vitamina...
- Consumo Do Leite - O Outro Lado Da Moeda
... Nessa entrevista a Dra Denise Carreiro enfatiza sobre o consumo desequilibrado desse alimento em relação ao consumo dos alimentos que protegeriam o organismo contra algumas coisas que não são interessantes no leite de vaca. - Proteína beta-lacto-globulina...
Vida Saudável
VEJA MAIS DE 15 ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO E QUE NÃO CONTÉM LEITE
Mais de 15 alimentos ricos em cálcio e que não contém leite
O cálcio é fundamental para a boa saúde dos ossos. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem o leite e seus derivados, alimentos riquíssimos nesse mineral. Por sorte, existem outras opções naturais para o consumo dessa substância essencial para a prevenção da osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e frágeis à fraturas.A quantidade diária de cálcio deve girar em torno de 1.200mg, e, depois da menopausa, a mulher precisa de 1.500mg diariamente. Na terceira idade, o ideal é consumir 1.600mg por dia.
Veja alguns alimentos ricos em cálcio – e que não contêm leite – para inserir na dieta:
Sardinhas: 550mg de cálcio em 100g.
Semente de gergelim: 825mg de cálcio em 100g
Laranja: 35mg de cálcio em 100g
Salsa: 179mg de cálcio em 100g
Rúcula: 117mg de cálcio em 100g.
Leite de soja: 240mg de cálcio em 200ml (um copo).
Semente de linhaça: 211mg de cálcio em 100g
Manjericão: 211mg de cálcio em 100g
Grão-de-bico: 114mg de cálcio em 100g.
Grãos de soja: 206mg de cálcio em 100g
Feijão carioca: 123mg de cálcio em 100g.
Espinafre: 112mg de cálcio em 100g.
Feijão branco: 111mg de cálcio em 100g.
Couve: 131mg de cálcio em 100g.
Carne de caranguejo: 357mg de cálcio em 100g.
Brócolis: 86mg de cálcio em 100g.
Amêndoas: 237mg de cálcio em 100g.
Fonte: http://saude.ig.com.br/alimentacao-bemestar/2014-01-25/17-alimentos-ricos-em-calcio-e-que-nao-contem-leite.html
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