Vida Saudável
1. Cereja
Seja na versão fresca, seca ou como suco, cerejas são uma das únicas fontes naturais de melatonina, o “hormônio do sono”. Quem precisa de pílulas para pegar no sono?
3. Kiwi
Uma pesquisa norte-americana de 2011 apontou que comer kiwi ajudar a dormir. Segundo o estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 pesquisados que consumiram duas frutas antes de dormir durante quatro semanas dormiram mais e melhoraram significativamente a qualidade do sono (clique aqui para ler mais, em inglês).
4. Aveia e banana
Na verdade, segundo a nutricionista, todos os alimentos que são fontes de triptofano, um aminoácido que o nosso corpo usa para produzir os indutores de sono seretonina e melatonina. A lista inclui ainda iogurte, por exemplo.
5. Amêndoas e sementes
Você já leu aqui que algumas sementes e amêndoas são bons aliados para perder peso. Mas, além disso, este tipo de alimento também contém triptofano e magnésio na composição: dose dupla de benefícios ao sono.
- Nutrição No Tratamento Da Fibromialgia
Fibromialgia é considerada uma síndrome, já que se trata de um conjunto de manifestações clínicas, como a dor, fadiga, indisposição e distúrbios do sono, os quais podem levar o paciente a desenvolver depressão, síndrome do cólon irritável...
- Sono Beneficios
Dormir é uma das principais ferramentas para um corpo saudável e para perder peso. Descubra quais são os principais benefícios: O sono aumenta a capacidade cerebral.Uma boa noite de sono permite que o seu cérebro pense...
- Dormir Mal Pode Levar A Ganho De Peso
Dormir mal pode levar ao ganho de peso Uma pesquisa realizada há algumas semanas em Nova York revelou que o sono “limpa” o cérebro e ajuda a prevenir doenças neurológicas, como o Mal de Alzheimer. É um dos muitos estudos que comprovam a importância...
- Dormir Bem À Noite Pode Ser A Melhor Forma De Obter Um Peso SaudÁvel
As pessoas que dormem pouco acabam consumindo mais calorias e, como consequência, engordam Dormir bem à noite pode ser a melhor forma de obter um peso saudável Há anos os pesquisadores sabiam que as pessoas que dormem menos do que cinco ou seis...
- Principais Alimentos Para Ter Uma Boa Noite De Sono.
TERMOS Pará UMA boa noite de sono, devemos ingerir Alimentos ricos los triptofano, E los Vitaminas B6, B9, mg, Que juntos produzem serotonina cerebral, Substância precursora da melatonina, Opaco E hum Hormônio Produzido Pela hipófise, e Responsável...
Vida Saudável
TRANQUILZANTES NATURAIS - 5 ALIMENTOS BENÉFICOS PARA UMA NOITE DE SONO
Tranquilizantes naturais: 5 alimentos que vão ajudar você a ter uma boa noite de sono (e não engordam)
Cereja, folhas verdes e aveia estão entre os alimentos que, além de fazerem bem, pode colaborar para que você tenha horas relaxantes de sono
Todos sabemos como noites mal dormidas podem afetar a pele, o metabolismo e até mesmo a memória. Para garantir que você tenha horas relaxantes de sono, a nutricionista Naomi Mead reuniu para a revista “Cosmopolitan” alguns alimentos que, além de saudáveis, são verdadeiros “calmantes naturais”.
1. Cereja
Seja na versão fresca, seca ou como suco, cerejas são uma das únicas fontes naturais de melatonina, o “hormônio do sono”. Quem precisa de pílulas para pegar no sono?
2. Salada verde
Pode ser couve, espinafre ou brócolis: as verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio, substância que, segundo a nutricionista, é conhecida como o “tranquilizante natural”. Além de um refeição levíssima, que não vai atrapalhar seu sono.
Pode ser couve, espinafre ou brócolis: as verduras e legumes de folhas verdes são ricas em magnésio, substância que, segundo a nutricionista, é conhecida como o “tranquilizante natural”. Além de um refeição levíssima, que não vai atrapalhar seu sono.
3. Kiwi
Uma pesquisa norte-americana de 2011 apontou que comer kiwi ajudar a dormir. Segundo o estudo, publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, 24 pesquisados que consumiram duas frutas antes de dormir durante quatro semanas dormiram mais e melhoraram significativamente a qualidade do sono (clique aqui para ler mais, em inglês).
4. Aveia e banana
Na verdade, segundo a nutricionista, todos os alimentos que são fontes de triptofano, um aminoácido que o nosso corpo usa para produzir os indutores de sono seretonina e melatonina. A lista inclui ainda iogurte, por exemplo.
5. Amêndoas e sementes
Você já leu aqui que algumas sementes e amêndoas são bons aliados para perder peso. Mas, além disso, este tipo de alimento também contém triptofano e magnésio na composição: dose dupla de benefícios ao sono.
Fonte:http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2014/09/
loading...
- Nutrição No Tratamento Da Fibromialgia
Fibromialgia é considerada uma síndrome, já que se trata de um conjunto de manifestações clínicas, como a dor, fadiga, indisposição e distúrbios do sono, os quais podem levar o paciente a desenvolver depressão, síndrome do cólon irritável...
- Sono Beneficios
Dormir é uma das principais ferramentas para um corpo saudável e para perder peso. Descubra quais são os principais benefícios: O sono aumenta a capacidade cerebral.Uma boa noite de sono permite que o seu cérebro pense...
- Dormir Mal Pode Levar A Ganho De Peso
Dormir mal pode levar ao ganho de peso Uma pesquisa realizada há algumas semanas em Nova York revelou que o sono “limpa” o cérebro e ajuda a prevenir doenças neurológicas, como o Mal de Alzheimer. É um dos muitos estudos que comprovam a importância...
- Dormir Bem À Noite Pode Ser A Melhor Forma De Obter Um Peso SaudÁvel
As pessoas que dormem pouco acabam consumindo mais calorias e, como consequência, engordam Dormir bem à noite pode ser a melhor forma de obter um peso saudável Há anos os pesquisadores sabiam que as pessoas que dormem menos do que cinco ou seis...
- Principais Alimentos Para Ter Uma Boa Noite De Sono.
TERMOS Pará UMA boa noite de sono, devemos ingerir Alimentos ricos los triptofano, E los Vitaminas B6, B9, mg, Que juntos produzem serotonina cerebral, Substância precursora da melatonina, Opaco E hum Hormônio Produzido Pela hipófise, e Responsável...