Vida Saudável

Sono Beneficios

Dormir é uma das principais ferramentas para um corpo saudável e para perder peso. Descubra quais são os principais benefícios:

O sono aumenta a capacidade cerebral.Uma boa noite de sono permite que o seu cérebro pense pacíficamente, o que pode ajudá-lo aresolver os seus problemas. Como funciona: Durante o sono REM (movimento rápido dos olhos) – o qual é um estágio de sono profundo associado com o sonho – seu cérebro trabalha para resolver os problemas, aumentando o pensamento criativo, possivelmente através da formação denovas vias de comunicação no cérebro.

Sono melhora o desempenho.A noite de sono antes de uma grande corrida ou evento é essencial. Não só permite que você acorde mais focado, mas também pode melhorar o seu desempenho. Pesquisadores daUniversidade de Stanford descobriram que o sono aumenta a velocidade de jogadores de basquete e a precisão do lance livre. O que significa que isso também pode ajudá-lo a melhorar seu tempo de reação para o seu esporte favorito, profissional ou de lazer.

Dormir ajuda na perda de peso.Ir para a cama mais cedo pode ajudar você a controlar o seu apetite. Pesquisadores daNorthwestern University descobriram que as pessoas que vão para a cama tarde, consomem mais calorias após ás 8 da noite, do que as pessoas que vão para a cama mais cedo. Eles também tendem consumir menos frutas e verduras e apresentaram o IMC mais elevado. Como funciona:Quando você está cansado, a grelina (o hormônio que regula a fome) aumenta, enquanto a leptina(hormônio que regula a saciedade) diminui. Com isso, mesmo se você comer, você ainda vai sentir fome e continuar insatisfeito quando você está com sono. Não dormir o suficiente tambémdiminui a taxa metabólica basal, o que significa que o seu corpo precisa de menos calorias por dia. Portanto, neste ponto, você está armazenando mais calorias na forma de gordura.

Fonte:http://nutricionario.com/v2/os-principais-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono/

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