Vida Saudável
Quando os tratados de Ayurveda foram elaborados, há aproximadamente 3.000 anos atrás, não havia luz elétrica, celular, computador, geladeira, etc. A vida era mais pacata e, mesmo assim, o estresse já existia, assim como os desequilíbrios físicos. O homem não mudou muito de lá pra cá e os sábios já deviam prever isso porque as dicas de rotina que eles nos ofereciam naquela época cabem perfeitamente na nossa rotina atual.
Os hábitos mudaram, mas, a nossa essência não. Temos que nos alimentar diariamente ara nutrir o corpo, dormir para descansar a alma, respirar para nos conectar com Deus.
Aqui vão algumas dicas ayurvedicas para uma rotina prazerosa, saudável e feliz.
1. Uma boa noite de sono varia entre 6 e 8 horas, a partir das 22 h. Dormir durante o dia agrava a energia Kapha e desfavorece o metabolismo;
2. Fazer uma oração ou agradecimento sincero ao acordar nos direciona para a positividade;
3. Um intestino saudável e eficiente deve funcionar diariamente ao despertar pela manhã. Beber 1 copo de água morna em jejum ou ½ copo antes de dormir (1 e ½ h após o jantar) pode ajudar a regular a evacuação;
4. A limpeza diária da língua com um raspador favorece o paladar. A limpeza dos seios da face e aplicação de óleo morno também favorece o paladar e o olfato, além de despertar e nutrir o cérebro;
5. A prática regular de exercícios regula o metabolismo e favorece a digestão, ao massagear naturalmente o abdômen.
6. A prática diária de auto-massagem com óleo morno fortalece e rejuvenesce o corpo (a pele, a circulação, o sistema nervoso, a musculatura, melhora o sono e a digestão);
7. Tomar sol durante 15 minutos pela manhã favorece a absorção de Cálcio (essencial ao sistema nervoso);
8. A prática regular de monodieta mantém o sistema digestivo desintoxicado (e acordo com a Prakrutti, com orientação terapêutica);
9. É preciso ouvir e respeitar os pedidos do corpo: comer ao sentir fome e dormir ao sentir sono;
10. Devemos alimentar a força de vontade por um estilo de vida ativo, não sedentário, prazeroso e feliz;
11. É possível seguir uma boa dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca será perfeita, mas, pode ser nutritiva e prazerosa;
Namaste.
- Limão Rosa
O limão rosa é um dos melhores presentes do outono. Ele é muito perfumado e menos ácido que o limão Tahiti. Se você ainda não o experimentou, corra para o hortifruti mais próximo. A dica ayurvedica é beber diariamente em jejum um chá...
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Olá amigos.A Ayurveda reconhece a alimentação como o pilar da longevidade e da boa saúde, nos fornecendo dicas muito simples de como cuidar desse aspecto tão fundamental da nossa rotina. O nosso corpo é o produto da síntese dos alimentos...
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Dormir é uma das principais ferramentas para um corpo saudável e para perder peso. Descubra quais são os principais benefícios: O sono aumenta a capacidade cerebral.Uma boa noite de sono permite que o seu cérebro pense...
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Todo mundo odeia rotina, faz tudo para sair da rotina e sonha em não ter rotina. Ela é vista como algo chato e sem graça. Eu não sei se é uma questão de personalidade mesmo ou de escolhas, mas o fato é que eu não entendo esse raciocínio e todo...
Vida Saudável
Por uma vida mais feliz
Os hábitos mudaram, mas, a nossa essência não. Temos que nos alimentar diariamente ara nutrir o corpo, dormir para descansar a alma, respirar para nos conectar com Deus.
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1. Uma boa noite de sono varia entre 6 e 8 horas, a partir das 22 h. Dormir durante o dia agrava a energia Kapha e desfavorece o metabolismo;
2. Fazer uma oração ou agradecimento sincero ao acordar nos direciona para a positividade;
3. Um intestino saudável e eficiente deve funcionar diariamente ao despertar pela manhã. Beber 1 copo de água morna em jejum ou ½ copo antes de dormir (1 e ½ h após o jantar) pode ajudar a regular a evacuação;
4. A limpeza diária da língua com um raspador favorece o paladar. A limpeza dos seios da face e aplicação de óleo morno também favorece o paladar e o olfato, além de despertar e nutrir o cérebro;
5. A prática regular de exercícios regula o metabolismo e favorece a digestão, ao massagear naturalmente o abdômen.
6. A prática diária de auto-massagem com óleo morno fortalece e rejuvenesce o corpo (a pele, a circulação, o sistema nervoso, a musculatura, melhora o sono e a digestão);
7. Tomar sol durante 15 minutos pela manhã favorece a absorção de Cálcio (essencial ao sistema nervoso);
8. A prática regular de monodieta mantém o sistema digestivo desintoxicado (e acordo com a Prakrutti, com orientação terapêutica);
9. É preciso ouvir e respeitar os pedidos do corpo: comer ao sentir fome e dormir ao sentir sono;
10. Devemos alimentar a força de vontade por um estilo de vida ativo, não sedentário, prazeroso e feliz;
11. É possível seguir uma boa dieta de forma relaxada e gradativa. Ela nunca será perfeita, mas, pode ser nutritiva e prazerosa;
Namaste.
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