Vida Saudável

LDL Alimentos para baixar o colesterol

Alimentos LDL redução do colesterol- - Dieta determina a nossa saúde, por isso, se você quiser abaixar o colesterol ruim ou LDL, a dieta é a coisa que precisamos mudar. Mudando para uma dieta saudável é uma forma eficaz de reduzir o colesterol ruim.

Se altos níveis de mau colesterol em nosso corpo, ele fará com que placas nas artérias de modo que o fluxo sanguíneo obstruído ou não é bom.

Tenha cuidado com artérias obstruídas devido a placa, devido às condições de saúde, como isso pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame.

Faz um coração mais saudável com os alimentos que reduzem o colesterol, vamos olhar para alguns dos alimentos reduzindo o colesterol ruim (LDL)

LDL Alimentos para baixar o colesterol

1. Alimentos com Solúvel Fibra
A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol no intestino. Os alimentos ricos em fibra solúvel podem ser encontrados em farinha de aveia, lentilhas, maçãs, e bananas.

2. Poliinsaturadas Ácidos Graxos
Nozes e amêndoas são os alimentos ricos em ácidos graxos poliinsaturados. Estes ácidos gordos têm um papel manter os vasos sanguíneos saudáveis. Porque nozes e amêndoas têm um elevado teor calórico, recomenda-se a não comer excessivamente.

3. Omega-3 Fatty Acids
O peixe é um alimento rico em ácidos graxos ômega-3. Omega-3 é bom para o coração, porque pode reduzir a pressão arterial e colesterol.

Vários tipos de peixes como a sardinha, atum e salmão tem um monte de ômega-3 ácidos graxos.Recomenda-se consumir pelo menos duas porções por semana.

4. Azeite
O azeite de oliva é rico em antioxidantes que podem reduzir o colesterol LDL. A pesquisa mostra que os tipos de azeite de oliva extra virgem é o tipo mais eficaz de reduzir o LDL.

O consumo de pelo menos duas colheres de sopa de óleo de oliva por dia.

5. de esteróis de planta
Alimentos enriquecidos com esteróis vegetais, tais como margarina, suco e iogurte pode ajudar a manter a absorção do colesterol pelo corpo.

Isso é importante para alguns alimentos que nós consumimos em abaixar o colesterol ruim . Que esta informação pode ser útil a todos.

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