Vida Saudável
Consumir determinados alimentos a ser crucial para o coração. Alimentos saudáveis para o coração irá determinar a saúde do seu coração. Como 6 tipos de dieta saudável para o coração .
Neste artigo vou explicar como escolher alimentos que são bons para a saúde do coração.
Cada refeição que teve que contêm gordura, mas não as gorduras ruins ou gorduras saturadas são muito prejudiciais para a saúde do coração. As gorduras ruins dará dano ao coração pela placa bacteriana acumulada nas artérias. Em seguida, o navio vai ser bloqueado para que essa condição irá forçar o coração a trabalhar mais para bombear o sangue, esta condição é como isso vai tendem a dar à luz a uma variedade de doenças, tais como acidente vascular cerebral, doença cardíaca, e outros.
De acordo com a American Heart Association, gorduras ruins devem ser consumidos dentro dos seguintes limites:
2. Comer frutas e legumes
Dois tipos de alimentos consumidos são importantes para a saúde do coração como muito favorável. Frutas e legumes são contendo minerais e vitaminas que seu corpo precisa. Quantidade de frutas e produtos hortícolas irá aumentar a probabilidade de a absorção de fibra, mais fibra em seu corpo está ficando bom na redução do colesterol, colesterol no corpo vai fazer um pouco mais coração saudável.
3. Proteína
A proteína é também importante para a saúde, escolher uma boa fonte de proteína que não está contaminada por uma grande quantidade de gordura. A proteína também desempenha um papel em seu coração saudável. Boas fontes de proteína são: feijão, carne de frango. Carne não é bom, pois contém uma grande quantidade de gordura.
O peixe é também uma fonte de proteína, peixe e até mesmo outros benefícios estão fornecendo gorduras saudáveis, peixes contêm gorduras omega-3. Omega-3 é um coração saudável gorduras, que pode reduzir triglicérides no sangue. Omega-3 ácidos graxos reduz o risco de doença cardíaca coronária.
4. carboidratos
Além disso, na escolha de uma dieta saudável para o coração é escolher os hidratos de carbono.Carboidratos também são necessários pelo corpo eo coração, e todos os tipos de carboidratos ricos em fibras são bons para a saúde do coração. Como a fibra em grãos integrais pode diminuir os níveis de colesterol no organismo.
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Vida Saudável
Coração saudável dicas escolher alimentos saudáveis para o coração
Dicas saudáveis para o coração | Escolhendo alimentos saudáveis para o coração - dieta saudável para o coração é essencial para manter a saúde do coração. O sistema cardiovascular é o coração de um sistema importante que transporta sucos alimentares para todas as partes do corpo.
Consumir determinados alimentos a ser crucial para o coração. Alimentos saudáveis para o coração irá determinar a saúde do seu coração. Como 6 tipos de dieta saudável para o coração .
Neste artigo vou explicar como escolher alimentos que são bons para a saúde do coração.
Escolhendo alimentos saudáveis para o coração
1. Os alimentos que contêm gorduraCada refeição que teve que contêm gordura, mas não as gorduras ruins ou gorduras saturadas são muito prejudiciais para a saúde do coração. As gorduras ruins dará dano ao coração pela placa bacteriana acumulada nas artérias. Em seguida, o navio vai ser bloqueado para que essa condição irá forçar o coração a trabalhar mais para bombear o sangue, esta condição é como isso vai tendem a dar à luz a uma variedade de doenças, tais como acidente vascular cerebral, doença cardíaca, e outros.
De acordo com a American Heart Association, gorduras ruins devem ser consumidos dentro dos seguintes limites:
- Gorduras saturadas (gorduras saturadas) não deve ser superior a 7% da ingestão calórica diária,
- Colesterol, não deverá exceder 300 mg / dia, e
- As gorduras trans (gorduras trans) não deve ser superior a 1% de sua ingestão calórica diária.
2. Comer frutas e legumes
Dois tipos de alimentos consumidos são importantes para a saúde do coração como muito favorável. Frutas e legumes são contendo minerais e vitaminas que seu corpo precisa. Quantidade de frutas e produtos hortícolas irá aumentar a probabilidade de a absorção de fibra, mais fibra em seu corpo está ficando bom na redução do colesterol, colesterol no corpo vai fazer um pouco mais coração saudável.
3. Proteína
A proteína é também importante para a saúde, escolher uma boa fonte de proteína que não está contaminada por uma grande quantidade de gordura. A proteína também desempenha um papel em seu coração saudável. Boas fontes de proteína são: feijão, carne de frango. Carne não é bom, pois contém uma grande quantidade de gordura.
O peixe é também uma fonte de proteína, peixe e até mesmo outros benefícios estão fornecendo gorduras saudáveis, peixes contêm gorduras omega-3. Omega-3 é um coração saudável gorduras, que pode reduzir triglicérides no sangue. Omega-3 ácidos graxos reduz o risco de doença cardíaca coronária.
4. carboidratos
Além disso, na escolha de uma dieta saudável para o coração é escolher os hidratos de carbono.Carboidratos também são necessários pelo corpo eo coração, e todos os tipos de carboidratos ricos em fibras são bons para a saúde do coração. Como a fibra em grãos integrais pode diminuir os níveis de colesterol no organismo.
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