Vida Saudável

Conheça as frutas cítricas, ácidas, não-ácidas, semi-ácidas e hídricas

Está com aquela azia e não sabe qual fruta pode comer? Se comer uma fruta cítrica (fruta ácida) sua azia iria piorar? Então confira agora as listas com as frutas cítricas e com outros tipos de fruta para tirar sua dúvida.

As frutas cítricas (citrinos) são as que pertencem ao gênero Citrus. São frutas que possuem altas concentrações de ácido cítrico e vitamina C. O ácido cítrico é responsável pelo sabor ácido destas frutas. São originárias das regiões tropicais e subtropicais da Ásia. Grande parte das frutas cítricas também apresentam boas quantidades de potássio, vitamina A e flavonóides.

Essas frutas são consideradas frutas ácidas (proibidas para quem está com azia), veja a lista com algumas delas:

abacaxi

acerola

ameixa

amora

caju

cidra

cupuaçu

framboesa

groselha

jabuticaba

laranja - (A Laranja Lima é a variedade menos ácida, sendo, por isso, muito recomendada para bebês. Tem casca fina de cor amarelo-clara, sabor suave e doce e polpa muito suculenta.)

Lima

limão

marmelo

morango

nêspera

pêssego

romã

tamarindo

tangerina (mexerica)

uva

Temos ainda as frutas semi-ácidas:

caqui.

cereja

fruta-do-conde

goiaba

graviola

kiwi

maracujá

pera

pitanga

maçã verde

goiaba

carambola

As frutas indicadas para combater a azia são: maçã, pêra, melão, melancia e banana.

ATENÇÃO! O leite não corta a azia, ele apenas neutraliza por um tempo a sensação de mal estar, mas depois que o efeito do leite passa a azia volta.

Frutas Doces:

banana

figo

maça vermelha

mamão

manga

tâmara

cana-de-açúcar

Frutas Oleaginosas (frutas com gorduras saudáveis, as gorduras insaturadas como ácidos graxos monoinsaturadas e poliinsaturadas. São muito boas para diminuir o LDL-coleterol (colesterol ruim) e aumentar o HDL-colesterol (colesterol bom), prevenindo as doenças cardiovasculares. Devem ser consumidas moderadamente devido ao alto teor calórico):

abacate

amêndoa

castanhas

côco

nozes

avelã

E por último as frutas hídricas:

Frutas hiper-hídricas ou monofágicas cuja composição é de 93% de água.

melancia

melão

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