Vida Saudável
2. executar relaxamento
Execute relaxamento a cada dia, é benéfica para você na redução da pressão arterial e proteger o corpo do stress. Estresse doença pode ser muito prejudicial para o coração, porque pode causar estragos no sistema cardiovascular.
Fazer ioga e meditação também pode ser benéfico para a saúde do coração, fazendo com relaxamento profundo respirando algumas vezes, em seguida, fazer uma pausa, e fazer o seu corpo o mais confortável possível.
3. Consumir nozes
Nuts pode ser um substituto para o seu lanche, se você gosta de comer alimentos fritos. Amêndoas, nozes, frutos de casca rija e outros têm sido mostrados para reduzir o colesterol de LDL (colesterol mau) na corrente sanguínea.
4. caminhada
Andar a pé pode ser um exercício saudável para o corpo. Andar pode aumentar o fluxo sanguíneo, colocar oxigênio fresco para todas as partes dos pulmões.
5. Deixar de fumar
Tudo o que sabemos fumar é prejudicial à saúde. Fumar pode destruir artéria e pulmões. Se você quer ter um coração saudável, parar de fumar imediatamente, se você não pode parar espontaneamente, você pode parar de pouco a pouco. Ele será visível para sua saúde do coração
6. Dormir Qualificado
A pesquisa mostrou que a falta de sono à noite pode causar danos no coração. A enxurrada de trabalho no escritório pode fazer um número de horas de sono à noite é reduzida.
Falta de sono causa você tem o dobro do risco de ataques cardíacos. Sono durante 8 horas por dia, algumas pessoas podem precisar de mais de 8 horas.
7. O exercício físico regular
Desporto é muito importante papel para a saúde, assim como o coração. Levantar pesos é um esporte que é recomendado para a saúde do coração. Ao levantar pesos, o músculo cardíaco se tornará mais forte, você pode fazer este exercício carga 3 vezes por semana.
8. Steer clara de fast food
Fast food contém muita gordura saturada, sal, açúcar, conservantes e realçadores de sabor. Fast food não é apenas prejudicial a saúde do coração, mas também pode levar a doenças crônicas e obesidade.
Assim, algumas dicas para manter seu coração saudável, manter-nos saudáveis. A saúde é a coisa principal. Lembre-se, é melhor prevenir do que remediar.
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Vida Saudável
8 dicas para manter um coração saudável
8 dicas para manter um coração saudável - coração saudável é o sonho de todas as pessoas, se você deseja obter um coração saudável, livre de várias doenças, nós fornecemos 8 dicas para manter seu coração saudável . Pode ser útil.
1. Beber chá verde sem açúcar, evitar bebidas gaseificadas
O chá verde é conhecido a falta os muitos anti-oxidantes, e é benéfico para a saúde do coração, como anti-oxidantes para manter a danos nos vasos sanguíneos. Beber 2 xícaras de chá verde todos os dias, tomar chá verde onde quer que vá, seja para o escritório ou para o parque.
1. Beber chá verde sem açúcar, evitar bebidas gaseificadas
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Execute relaxamento a cada dia, é benéfica para você na redução da pressão arterial e proteger o corpo do stress. Estresse doença pode ser muito prejudicial para o coração, porque pode causar estragos no sistema cardiovascular.
Fazer ioga e meditação também pode ser benéfico para a saúde do coração, fazendo com relaxamento profundo respirando algumas vezes, em seguida, fazer uma pausa, e fazer o seu corpo o mais confortável possível.
3. Consumir nozes
Nuts pode ser um substituto para o seu lanche, se você gosta de comer alimentos fritos. Amêndoas, nozes, frutos de casca rija e outros têm sido mostrados para reduzir o colesterol de LDL (colesterol mau) na corrente sanguínea.
4. caminhada
Andar a pé pode ser um exercício saudável para o corpo. Andar pode aumentar o fluxo sanguíneo, colocar oxigênio fresco para todas as partes dos pulmões.
5. Deixar de fumar
Tudo o que sabemos fumar é prejudicial à saúde. Fumar pode destruir artéria e pulmões. Se você quer ter um coração saudável, parar de fumar imediatamente, se você não pode parar espontaneamente, você pode parar de pouco a pouco. Ele será visível para sua saúde do coração
6. Dormir Qualificado
A pesquisa mostrou que a falta de sono à noite pode causar danos no coração. A enxurrada de trabalho no escritório pode fazer um número de horas de sono à noite é reduzida.
Falta de sono causa você tem o dobro do risco de ataques cardíacos. Sono durante 8 horas por dia, algumas pessoas podem precisar de mais de 8 horas.
7. O exercício físico regular
Desporto é muito importante papel para a saúde, assim como o coração. Levantar pesos é um esporte que é recomendado para a saúde do coração. Ao levantar pesos, o músculo cardíaco se tornará mais forte, você pode fazer este exercício carga 3 vezes por semana.
8. Steer clara de fast food
Fast food contém muita gordura saturada, sal, açúcar, conservantes e realçadores de sabor. Fast food não é apenas prejudicial a saúde do coração, mas também pode levar a doenças crônicas e obesidade.
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