Vida Saudável
1ª ••► Faça algumas trocas como laticínios integrais por desnatados/lights e queijos amarelos por queijos magros.
2ª ••► Prefira carnes magras (peixe e peito de frango são os mais adequados), dando preferência aos grelhados, assados e cozidos.
3ª ••► Corte as frituras do cardápio.
4ª ••► Os doces são muito calóricos, então prefira frutas e gelatina diet na sobremesa.
5ª ••► Antes de devorar o prato principal, coma um belo prato de salada, e não esqueça também de aumentar a ingestão de frutas e água (pelo menos 8 copos ao dia). Chá verde gelado pode ser uma ótima opção nesses dias quentes.
6ª ••► Faça as refeições e lanches em horários definidos todos os dias, isso evita beliscos e o comer a qualquer momento.
7ª••► Se você cozinha, evite comer diretamente da panela ou da travessa de servir. Uma dica é mascar um chiclete dietético enquanto estiver preparando os alimentos, para evitar provar a comida a todo instante.
8ª••► Mantenha-se longe de alimentos “tentadores”. Não compre ou esconda alimentos que sejam ricos em calorias. Lembre-se: longe dos olhos, longe da boca! Não faça compras com o estômago vazio. É mais fácil comprar compulsivamente quando está com fome. Antes de ir ao supermercado, faça uma lista do que precisa e compre somente o que estiver nela.
9ª ••► Negocie com familiares para que não comam alimentos impróprios por perto. Além disso, não leve as travessas de comida à mesa. Sirva-se com pequenas porções, dividindo-as na metade, assim permite-se outra porção. Isso dará alguns segundos a mais, favorecendo sua saciedade.
10ª ••► Conte o número de vezes que você mastiga cada garfada de alimentos. Se forem de 20 a 30 vezes, você está no caminho certo. Coloque seus talheres na mesa entre as garfadas. Só pegue-os novamente depois de mastigar bem e engolir completamente. Esta pausa lhe dará tempo para refletir no que e quanto você está comendo.
- Dicas Para Economizar No Supermercado
Uma das grandes despesas da minha vida, e acho que da de muita gente, é com supermercado. Vou dividir com vocês então uma lista de dicas para economizar na hora de fazer compras em supermercado juntando coisas que vi por aí e outras que eu aprendi...
- 3 Dicas Dieta Perder Peso Rápido
3 Dicas Dieta | perder peso rápido - Você quer perder peso. Na verdade, é fácil de fazer. Mas o mais importante é que você deve ser capaz de manter o seu peso em um tamanho ideal. Neste post vamos dar algumas dicas para a sua dieta...
- 40 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal
40 dicas para voltar ao peso ideal Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis Dados da pesquisa divulgados nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde mostram...
- Quarenta Dicas Para Emagrecer 2 Kilos
Chame o amigo ou namorado e comece uma atividade em dupla 40 dicas certeiras para emagrecer 2kg Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês1 - Monte um bom prato de salada antes de partir...
- Dicas Para Não Exceder Na Alimentação De Réveillon De Final De Ano.
As festas de fim de ano estão se aproximando e todos nós somos tentados a cometer excessos nessa época de confraternização. Com tantas preparações deliciosas, como resistir? Mas cuidado, pois esses alimentos são extremamente calóricos e ricos...
Vida Saudável
10 dicas para se livrar de alguns quilos até o Réveillon e manter o novo peso em 2015
1ª ••► Faça algumas trocas como laticínios integrais por desnatados/lights e queijos amarelos por queijos magros.
2ª ••► Prefira carnes magras (peixe e peito de frango são os mais adequados), dando preferência aos grelhados, assados e cozidos.
3ª ••► Corte as frituras do cardápio.
4ª ••► Os doces são muito calóricos, então prefira frutas e gelatina diet na sobremesa.
5ª ••► Antes de devorar o prato principal, coma um belo prato de salada, e não esqueça também de aumentar a ingestão de frutas e água (pelo menos 8 copos ao dia). Chá verde gelado pode ser uma ótima opção nesses dias quentes.
6ª ••► Faça as refeições e lanches em horários definidos todos os dias, isso evita beliscos e o comer a qualquer momento.
7ª••► Se você cozinha, evite comer diretamente da panela ou da travessa de servir. Uma dica é mascar um chiclete dietético enquanto estiver preparando os alimentos, para evitar provar a comida a todo instante.
8ª••► Mantenha-se longe de alimentos “tentadores”. Não compre ou esconda alimentos que sejam ricos em calorias. Lembre-se: longe dos olhos, longe da boca! Não faça compras com o estômago vazio. É mais fácil comprar compulsivamente quando está com fome. Antes de ir ao supermercado, faça uma lista do que precisa e compre somente o que estiver nela.
9ª ••► Negocie com familiares para que não comam alimentos impróprios por perto. Além disso, não leve as travessas de comida à mesa. Sirva-se com pequenas porções, dividindo-as na metade, assim permite-se outra porção. Isso dará alguns segundos a mais, favorecendo sua saciedade.
10ª ••► Conte o número de vezes que você mastiga cada garfada de alimentos. Se forem de 20 a 30 vezes, você está no caminho certo. Coloque seus talheres na mesa entre as garfadas. Só pegue-os novamente depois de mastigar bem e engolir completamente. Esta pausa lhe dará tempo para refletir no que e quanto você está comendo.
loading...
- Dicas Para Economizar No Supermercado
Uma das grandes despesas da minha vida, e acho que da de muita gente, é com supermercado. Vou dividir com vocês então uma lista de dicas para economizar na hora de fazer compras em supermercado juntando coisas que vi por aí e outras que eu aprendi...
- 3 Dicas Dieta Perder Peso Rápido
3 Dicas Dieta | perder peso rápido - Você quer perder peso. Na verdade, é fácil de fazer. Mas o mais importante é que você deve ser capaz de manter o seu peso em um tamanho ideal. Neste post vamos dar algumas dicas para a sua dieta...
- 40 Dicas Para Voltar Ao Peso Ideal
40 dicas para voltar ao peso ideal Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis Dados da pesquisa divulgados nesta terça-feira (10) pelo Ministério da Saúde mostram...
- Quarenta Dicas Para Emagrecer 2 Kilos
Chame o amigo ou namorado e comece uma atividade em dupla 40 dicas certeiras para emagrecer 2kg Especialistas garantem: adoção de pelo menos 10 dessas dicas pode emagrecer até dois quilos em um mês1 - Monte um bom prato de salada antes de partir...
- Dicas Para Não Exceder Na Alimentação De Réveillon De Final De Ano.
As festas de fim de ano estão se aproximando e todos nós somos tentados a cometer excessos nessa época de confraternização. Com tantas preparações deliciosas, como resistir? Mas cuidado, pois esses alimentos são extremamente calóricos e ricos...