Vida Saudável
Também conhecido como treinamento funcional, essa modalidade consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos simples e naturais do corpo, como agachar, girar, pular e correr. Com isso, aprendemos a controlar e a equilibrar o nosso próprio peso.
Os movimentos executados durante o treino integram todos os grupos musculares, e trabalham agilidade e coordenação. Aparelhos como bolas de estabilidade e steps são muito usados para forçar seu corpo a se manter equilibrado enquanto se exercita.
- Ginástica Em Casa - Solange Frazão
O que é a ginástica localizada? São exercícios realizados para manter, desenvolver e melhorar a força e a resistência de um músculo ou músculos determinados. (Isso servirá de base para outros exercícios, tais como a aeróbica e a musculação)....
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Está mais do que provado que o Pilates ajuda na performance e no condicionamento dos atletas. Muitos praticantes de esportes já aliam a técnica às suas atividades, como uma forma de reestruturar o corpo e melhorar a...
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Aproveite e comece o ano com saúde e de bem com o seu corpo!!Agende uma aula experimental gratuita!!Aulas personalizadas e focadas no seu objetivo:Aumento de forçaAumento de massa muscularAumento de massa magraMelhora da posturaReeducação posturalAumento...
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A qualidade de vida vem diminuindo cada vez mais no século XXI, a rotina é o principal motivo para que isso aconteça, de casa para o trabalho, do trabalho para casa, o excesso de estresse, casa, filhos, enfim.Porém, vencer essa corrida se tornou...
- Entenda As Diferenças Entre Pilates E Treinamento Funcional
Quem gosta de atividade física com certeza já ouviu falar sobre duas modalidades que estão “em alta” recentemente: o PILATES e o TREINAMENTO FUNCIONAL.Como escolher a melhor modalidade para seus objetivos?E o que elas tem em comum?É possível...
Vida Saudável
O que é treino funcional? Quais são os benefícios?
Também conhecido como treinamento funcional, essa modalidade consiste na prática de exercícios que respeitam os movimentos simples e naturais do corpo, como agachar, girar, pular e correr. Com isso, aprendemos a controlar e a equilibrar o nosso próprio peso.
Os movimentos executados durante o treino integram todos os grupos musculares, e trabalham agilidade e coordenação. Aparelhos como bolas de estabilidade e steps são muito usados para forçar seu corpo a se manter equilibrado enquanto se exercita.
Quais são os benefícios do treinamento funcional?
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
- Melhora a postura e o equilíbrio muscular
- Diminui a incidência de lesões
- Melhora a força e a coordenação motora
- Melhora a flexibilidade
- Melhora a estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral
- Aumenta a eficiência dos movimentos
- Melhora a função cardiovascular
Conheça as diferenças entre musculação e treino funcional.
A musculação trabalha grupos musculares isoladamente em cada aparelho. Já o exercício funcional exercita todos os músculos de forma simétrica durante toda a aula, combinando diferentes tipos de movimento. Diferentemente da musculação, o objetivo do treinamento é aprimorar o condicionamento, a resistência física e não o aumento da massa muscular.
Como é feito? Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones. O mais legal e interessante é que não tem desculpas, o treinamento funcional pode ser feito em qualquer lugar inclusive na sala de sua casa, basta querer praticar.
personaltrainer
Como é feito? Em alguns exercícios, a carga de trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a bola suíça, o cinto de tração, a medicine bol, o bosu, o mini trampolim, a theraband e os cones. O mais legal e interessante é que não tem desculpas, o treinamento funcional pode ser feito em qualquer lugar inclusive na sala de sua casa, basta querer praticar.
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