Vida Saudável

Meu filho não come! Parte 2 - pré-escolares.

Bom dia pessoal!!!!

Hoje volto naquele assunto que tira o sono de muitas mamães...as crianças que não comem.

Agora estamos falando daquelas crianças maiorzinhas, que correm enquanto a mamãe corre atrás com o prato de comida e a colher na mão, ou é aquele drama sentado na mesa, a criança não quer, não abre a boca, cospe ou "finge" uma náusea.

E todo dia é a mesma coisa! Um momento de estress em família.

Pra iniciarmos essa conversa, gostaria que a mãe avaliasse sua prórpia ansiedade. Criança magra não é criança desnutrida ou anêmica (só quem pode afirmar isso é o pediatra ou o nutricionista). Aquele bebê fofo, que raspava o prato e comia tudo que você dava, foi substituido por uma criança que naturalmente, tem menor apetite. A partir de 2 anos acontece uma redução natural no apetite do pequeno. E algumas mamães sempre querem que eles raspem o prato, em todas as refeições.

Vamos as dicas:

Horários das refeições: crianças se sentem seguras e gostam de rotina, e por isso, é tão importante mantermos uma rotina também na alimentação do seu filhinho. Claro que existirão dias especiais, festas, comemorações ou viagens que vão "atrapalhar" a rotina, mas estes dias tem que ser a excessão, e não a regra.

Delimite horários para a alimentação do seu pequeno. Cinco a seis refeições diárias são ideais. Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanchinho antes de dormir. Você adequa de acordo com a realidade da sua família.

Determinados os horários, não dê nada de comer a ele nos intervalos. Nem suco, nem 1 balinha, nem um pedaço de fruta, nada! Apenas água. Qualquer coisa fora do horário é belisco, e belisco atrapalha o apetite.

Há, mas pra você nutri, é fácil falar, meu filho vai lá e pega as coisas no armário. Bom, tenho que comentar que quem manda, é a mamãe e o papai. Não deixe alimentos à vista ou ao alcance de seus filhos.

Até aí tudo bem. Você escolheu os horários, está seguindo, e na hora do almoço, ele não quer comer, não tem jeito.

O que eu faço? Forço? Faço chantagem? Ofereço leitinho no lugar?

A resposta é: não faça nada! Nada de demostrações de preocupação, brigas, ou ofertar outro alimento. Simplesmente ele não vai comer em uma refeição, não vai comer nada mesmo. FIQUE TRANQUILA(O)!

Seu príncipe ou sua princesa não vão ficar doentes, ou morrer de fome por "pular" essa refeição. Mas na próxima refeição, vai estar com fome. Se não estiver, explique que ele só comerá na próxima refeição. Respire fundo e espere mais uma vez até a próxima refeição. Continue tranquila(o). Quando ele estiver com fome, comerá. Com o tempo, e eu digo que o tempo dura até aproximadamente 3 dias, você educará o apetite do seu filhinho.

Em relação ao "forçar", como comentei, não é recomendado. isso só vai trazer um sentimento ruim relacionado aquela comida, e criança é esperta demais. Sempre quer mais atenção. E se, não comer é uma forma de chamar sua atenção, é o que ele vai fazer, se você der muita importancia ao episódio. Se deixar um pouco no prato, respeite o apetite do pequeno.

Participar da elaboração da refeição: Chame seu filho para auxiliar na escolha dos ingredientes, no preparo da comida, ou da montagem do prato. As crianças costumam se interessar pelo que preparam.

Beleza no prato: Muita comida no prato pode deixar seu filho com ansiedade, com a sensação que não vai dar conta. Monte a refeição em um prato grande, com menos comida, bem bonito e bem colorido, forme desenhos, carinhas, sorrisos e varie bastante o cardápio, servindo o mesmo alimento de diversas formas (Ex: beterraba: cozida, crua, ralada, quadradinhos). Também analise se a comida está quente demais, ou fria demais.

Olha que delícia de palhacinho! Escondidinho, que pode ser feito com purê de batata ou mandioca e recheio de frango, carne ou atum desfiado. Sorrisinho e nariz de tomate, olhos de ervilha, cabelo de cenoura e gravatinha de brócolis

Esse é criatividade total! Arroz branco, ovo cozido, alface, cenoura, ervilha, picles, palmito, tomate, alface...uma refeição completa em forma de coelhinho! Quem resiste?

Simples e fácil de fazer! Macarrão, cozinha rápido. Brócolis e couve-flor, pode usar as versões congeladas.O hambúrguer pode ser feito com antecedência (carne moída, ovo para dar liga e temperos) e congelado, assado ou grelhado na hora, e um pedaço de cenoura para enfeitar a casinha! Rápido e eficiente!

Última dica do dia: cuidado com barulhos, tv ligada, brincadeiras na hora de comer. Hora de comer é hora de comer, e tem que ser respeitada!

De presente pra vocês eu coloco este vídeo de um desenho muito bonitinho e divertido, que mostra o Charlie incentivando sua irmãzinha Lola a comer, usando a criatividade! Assita junto com seu filhinho, que ele vai gostar!

Bon appetit!!!!!!

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