Vida Saudável

FAZER EXERCÍCIO SEM TER QUE IR AO GINÁSIO

Cada vez mais as pessoas têm a noção da necessidade de uma vida saudável. Seja para se sentir bem consigo próprio, seja para ter saúde, seja por motivos estéticos, a verdade é que, felizmente, está a tomar-se consciência dos benefícios de um estilo de vida saudável.

Para esse estilo de vida, muito contribui uma alimentação correta e equilibrada, mas também a prática de exercício físico regular. Relativamente à sua dieta diária, para que ela seja promotora de saúde e de controlo de peso, terá que seguir as recomendações quanto à sua diversidade e quantidade dos vários tipos de alimento. Existem alguns gráficos conhecidos, como a Roda dos Alimentos ou a Pirâmide dos Alimentos, que dão indicações preciosas quanto às proporções de cada grupo de alimentos. Se seguir à risca e de uma forma permanente essas indicações, terá a certeza que a sua alimentação será equilibrada e saudável. Quanto à prática de exercício físico regular, os seus benefícios são vários e importantes. Exercício físico moderado e frequente tonifica os seus músculos e trabalha todos os órgãos do seu corpo. Além disso, ajuda a queimar as calorias ingeridas a mais, e dessa forma, impedindo que elas se acumulem no seu corpo.

Exercício físico sem ir ao ginásio

Para praticar exercício físico, você tem múltiplas opções. Pode optar por um ginásio, onde terá uma grande conjunto de máquinas e de exercícios à disposição, com o supervisionamento de um especialista, que o acompanhará e ajudará nos seus exercícios. No entanto, se prefere praticar exercício em casa ou no exterior, mais em contacto com a Natureza, ou então, se não tiver dinheiro disponível para ir para um ginásio, não se preocupe, existem muitos exercícios que poderá fazer. Basta querer, e exercícios não lhe faltarão!

Andar a pé ou correr

O exercício mais barato que pode existir, e com enormes benefícios para o seu organismo. Seja mais devagar, andando a pé, seja com mais intensidade, a correr, este exercício trabalha um grande conjunto de músculos do seu corpo, seja das pernas, seja no tronco, mas também o mais importante, o coração! Todos os dias, ou algumas vezes por semana, e terá imensos benefícios na sua saúde!

Alongamentos

Este tipo de exercícios, além de importantes antes e depois de desportos mais intensos, podem também ser feitos frequentemente em casa. Além de manter os seus tendões saudáveis, também trabalha o coração e outros músculos. Na Internet poderá encontrar vários programas de alongamentos, para os quais apenas necessita de meia hora.

Abdominais

Outro exercício fácil de fazer em casa, e que poderá fazer no final dos alongamentos, e através do qual, poderá diminuir e tonificar a sua barriga.

Flexões

Este exercício, simples, irá trabalhar os músculos dos seus braços, como os tríceps e os peitorais.

Bicicleta

Apesar de requerer uma bicicleta, hoje em dia é possível encontrar bicicletas de qualidade razoável a preços modestos. Além de exercitar o seu corpo, é também um exercício que dá prazer. Trabalha as pernas, mas também os braços, o tronco e claro, o coração e o sistema cardiovascular. Quando feito regularmente e com alguma intensidade, é ótimo para queimar gordura!

Fonte:http://barrigalisa.pt/fazer-exercicio-fisico-sem-ter-que-ir-ao-ginasio/

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