Vida Saudável
Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular – reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir.
Para perder a gordura da barriga nem sempre é necessário emagrecer, pois muitas vezes a gordura localizada na barriga se mantém mesmo depois da dieta de emagrecimento bem sucedida.
Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda.
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Vida Saudável
Confira dicas para perder a gordura da barriga
Além do incômodo estético, a barriga costuma ser um fator de risco para a saúde cardiovascular – reduzir medidas abdominais, portanto, não significa apenas caber num manequim menor. Colesterol, hipertensão e outros problemas de saúde também são benefícios que você passa a usufruir.
Para perder a gordura da barriga nem sempre é necessário emagrecer, pois muitas vezes a gordura localizada na barriga se mantém mesmo depois da dieta de emagrecimento bem sucedida.
Estas dicas para perder a gordura da barriga devem ser seguidas por no mínimo 3 semanas para se começar a sentir a barriga mais firme e menos volumosa.
- Tomar 2 litros de chá verde diariamente, que ajuda a eliminar toxinas. Outra dica para aumentar o metabolismo é adicionar 1 colher de café de pimenta caiena na água do chá para ajudar a acelerar o metabolismo e a queimar gordura.
- Fazer prancha abdominal depois de aquecer depois de uma caminhada por exemplo, é uma excelente forma de garantir a queima de gordura localizada na barriga.
- Evitar comer alimentos muito doces e gordurosos e pré preparados como congelados. A alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu.
- Manter o intestino funcionando regularmente com uma alimentação rica em fibras presentes frutas e legumes. Assim evita-se a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino inchando e provocando gases.
- Evite gorduras trans a qualquer custo as gorduras trans encontradas na margarinas, biscoitos embalados e massas. Este alimentosa ajudam a acumular gordura em torno da barriga e, além disso pode redistribuir a gordura de outras partes do seu corpo para sua barriga. Também evite alimentos embalados, óleos parcialmente hidrogenados e pão branco.
- Coma fibra solúvel consumir fibras solúveis (como a Aveia) reduz os níveis de insulina, que aceleram a queima da gordura da barriga. Além disso, alimentos ricos em fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a digestão.
- Quantidade certa de sono: dormir cerca de sete horas por noite é o ideal para Perder a Gordura da Barriga. Se você dorme mais ou menos do que isso, é provável que você ganhará gordura na barriga.
- Fazer massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e a modelar a silhueta.
Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda. É na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura localizada há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento precoce.
Como fazer o exercício prancha abdominal
Esse exercício consiste em permanecer na posição horizontal apoiando o peso do corpo nos antebraços e na ponta dos pés, mantendo o olhar fixo no chão. Deve-se permanecer nesta posição estática por, no mínimo, 15 segundos e repetir o mesmo exercício de 3 a 5 vezes, dia sim, dia não. tuasaude
Abdominal na prancha inclinada
VÍDEO: FIM DOS ABDOMINAIS, FAÇA A PRANCHA ISOMÉTRICA...MENOS TEMPO MAIS EFICIÊNCIA!!! 7 MINUTOS QUE EQUIVALEM A MAIS DE 300 ABDOMINAIS!!! MENAS LESÕES E MAS RESULTADOS!!! LÓGICO, TEM QUE FAZER BEM FEITOS OS EXERCÍCIOS, NÃO DA RESULTADOS QUANDO NÃO SÃO FEITOS!!!
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Mas é bom deixar claro, que essa dieta é válida para quem sofre com barriga inchada, então o resultado é promissor, caso contrário, onde há acúmulo de gordura é preciso aliar dieta com exercícios físicos e os resultados aparecerão a longo...
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O chá de oliveira possui cerca de três vezes mais potássio, magnésio, selénio, zinco, cobre e manganês do que o chá verde, além de ser muito mais eficiente quando o assunto é acelerar o metabolismo. Ele atua de diretamente na gordura abdominal...