Vida Saudável

Você e as estações do ano

Os seus cabelos estão caindo, a pele está seca e está levemente constipada (o)? São os efeitos do outono e da proximidade com o inverno.

As estações do ano têm características que podem afetar a nossa saúde ao ocasionar agravações e desequilíbrios aos doshas. Entendendo as qualidades dos ciclos da natureza em relação às qualidades de Vata, Pitta e Kapha, você estará numa boa posição para planejar a sua rotina para contemplar as suas necessidades “doshicas” nesse período.

A transição entre o Outono e o Inverno (em São Paulo) é um período seco e frio. As noites são mais longas e costuma ventar. Essas características são especialmente nocivas para a energia Vata e, assim que o inverno se tronar mais úmido também serão para Kapha. Isso não quer dizer que só as pessoas com predomínio de Vata e Kapha serão afetadas. Lembre-se que todos temos os três doshas na nossa constituição e mesmo um indivíduo predominantemente Pitta pode ser afetado sentindo, por exemplo, pele seca e constipação.

Para elaborar um plano adequado à sua constituição é necessário visitar um terapeuta ayurvédico, mas, algumas dicas são gerais e você pode experimentar por conta própria lembrando-se de observar atentamente os efeitos.

Evite interromper as atividades físicas por causa do frio. Se precisar, mude de atividade, mas, não se renda à preguiça que costuma vir acompanhando o frio. Também não durma demais para não alimentar a preguiça;

Beba líquidos adequadamente (2 litros por dia). Abuse dos chás quentes e experimente o Chai. Talvez você não sinta sede como no verão, mas, a pele seca denunciará que está faltando água no sistema;

A queda de cabelo é conseqüência dos banhos mais quentes e demorados. Reduza a temperatura da água ou dê um ducha de água fria no couro cabeludo no fim do banho;

Receba massagens corporais com óleo morno para melhorar a circulação e use óleo herbal após o banho (de acordo com a sua constituição), massageando todo o corpo;

Caso sinta secura noturna na garganta e nariz, deixe um recipiente com água perto da cama e pingue 2 gotas de óleo de gergelim nas narinas. Em seguida, beba um chá morno. Também pode-se fazer um gargarejo com água morna, óleo de gergelim e 1 pitada de sal;

Evite alimentos frios e secos (saladas), preferindo os vegetais refogados com azeite de oliva e especiarias. É importante ingerir fibras insolúveis (grãos integrais e folhagens verdes) e fibras solúveis (frutas, fibra de psyllium) para manter o bom funcionamento dos intestinos (não se esquecendo de beber água). As sopas podem ser verdes e incrementadas com cereais como a aveia, a quinoa e o amaranto. Use especiarias quentes como orégano, manjericão, alecrim, noz moscada, mostarda preta, ajwain, canela, cardamomo, gengibre, eucalipto, louro, manjerona, páprica e tomilho. As frutas frescas podem ser substituídas por geléias (sem açúcar);

Um chá de folhas de eucalipto com gengibre fresco pode fazer milagres pelo sistema respiratório e pela disposição. Fazer limpeza nos seios da face com Jala Neti (antes da obstrução se instalar) também ajudará a evitar a obstrução e manterá o cérebro bem oxigenado;

Cuidado com a ingestão excessiva de açúcar e gorduras (resultado do chocolate quente, fondues);

Não abuse do vinho e chocolate (eu sei que essa é difícil...);

A casa também merece cuidados especiais. Aproveite para fazer uma limpa no armário dando roupas antigas e cobertores que não serão mais usados. A aromaterapia faz com que o ambiente fique mais aconchegante e “quente”. Podem-se usar algumas gotas de óleos essenciais num difusor elétrico ou a vela (eucalipto, manjericão, alecrim, canela, cardamomo, gengibre, baunilha, bergamota, grapefruit, olíbano, pettitgrain, patchouli e/ou vetiver);

Ah, os aquecedores de ambiente à óleo são "energeticamente" melhores para a saúde do que os elétricos embora na sejam tão potentes.

Namaste.

- Chás Ayurvedicos Para Pacificar Os Doshas
CHÁ PARA VATA (reduz Vata e Kapha, aumenta Pitta) 1/4 colher de chá de gengibre ralado 1/4 colher de chá de cardamomo 1/4 colher de chá de canela em pó 1/4 colher de chá de ajwain (sementes de salsão) 1 copo de água filtrada Ferver a água...

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Para limpeza Energética... Um punhado de alecrim secoUm punhado de arruda secaUm punhado de guiné secaUm punhado de folhas de louro secasUm punhado de manjericão secoUm punhado de alfazema secaUm punhado de tomilho seco 10 gotas de óleo essencial...

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