Vida Saudável
Então para acabar com isso vamos mostrar aqui alguns mitos sobre a dieta, principalmente as mais comuns que o pessoal encara com tudo e só sai perdendo, mas perder os quilos indesejados que é bom nada.
Não devo fazer lanche entre as refeições.
Se você está contanto que as refeições são: Café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta. Já começou errado, o correto é alimentar de três em três horas, então você deve se alimentar sim entre as refeições.
Quando uma pessoa come de tempo em tempo e em espaço curto o organismo vai entender que não precisa acumular gordura pois você vai alimentar quando precisa, mas se comer poucas vezes ao dia seu organismo vai cada vez mais acumular gordura. Mas lembramos que esses lanches rápidos devem ser saudáveis como uma fruta ou iogurte light.
Comer perto da hora de dormir engorda.
Existe uma confusão quando falamos em comer à noite, se você comer algo pouco calórico não vai engordar, mas se comer um hambúrguer provavelmente vai acordar pesando um pouco mais. Por isso pode comer à noite só deve prestar atenção nas calorias ingeridas. Então se você está com fome pode comer, só escolha algo mais saudável e leve.
Tomar muita água ou liquido ajuda a emagrecer
Esse é um grande mito sobre dieta, estar hidratado é importante, principalmente durante uma dieta, mas beber litros de água não vai fazer você emagrecer. Beber água pode te ajudar no sentido de parar de beber outros líquidos que tenham muito açúcar como os refrigerantes e sucos industrializados, por exemplo.
Salada é a melhor opção
Esse mito é um grande problema, pois uma pessoa que come só salada perde muitos nutrientes, é preciso balancear sua refeição comendo todos os nutrientes que o corpo precisa. Por isso não deixe de comer feijão, carne e até arroz, ter salada no prato é sim muito importante, mas não coloque só salada, isso vai te deixar sem energia e com vontade de comer doces e outras coisas que precisa evitar.
A dieta só vai funcionar se fizer exercício também
Aliar a dieta com o exercício físico é importante, mas se você não tem tempo e só quer fazer a dieta não tem problema, é possível perder peso só com a dieta, mas não é recomendável. Mexer o corpo é preciso, você querendo emagrecer ou não, então tente fazer uma caminhada de meia hora, já vai ajudar.
Tudo que é natural é bom para a saúde
Mito um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.Outros mitos sobre a dieta
Precisar malhar loucamente todos os dias;
Substituir alimentos por versão diet e light já vai ajudar a perder peso;
As massas devem ser banidas;
Café ajuda a perder peso;
Carboidratos são vilões.
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Mas é bom deixar claro, que essa dieta é válida para quem sofre com barriga inchada, então o resultado é promissor, caso contrário, onde há acúmulo de gordura é preciso aliar dieta com exercícios físicos e os resultados aparecerão a longo...
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Vida Saudável
Confira alguns mitos e verdades sobre dieta
Quase todo mundo pelo menos uma vez na vida decide fazer dieta, mas essas pessoas esquecem que para fazer uma dieta saudável é preciso conversar com um especialista antes. Não da para sair fazer qualquer dieta, pois acredite, a maioria das dietas é puro mito e muitas vezes você vai deixar de comer para emagrecer, mas não vai adiantar nada.
Então para acabar com isso vamos mostrar aqui alguns mitos sobre a dieta, principalmente as mais comuns que o pessoal encara com tudo e só sai perdendo, mas perder os quilos indesejados que é bom nada.
Não devo fazer lanche entre as refeições.
Se você está contanto que as refeições são: Café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta. Já começou errado, o correto é alimentar de três em três horas, então você deve se alimentar sim entre as refeições.
Quando uma pessoa come de tempo em tempo e em espaço curto o organismo vai entender que não precisa acumular gordura pois você vai alimentar quando precisa, mas se comer poucas vezes ao dia seu organismo vai cada vez mais acumular gordura. Mas lembramos que esses lanches rápidos devem ser saudáveis como uma fruta ou iogurte light.
Comer perto da hora de dormir engorda.
Existe uma confusão quando falamos em comer à noite, se você comer algo pouco calórico não vai engordar, mas se comer um hambúrguer provavelmente vai acordar pesando um pouco mais. Por isso pode comer à noite só deve prestar atenção nas calorias ingeridas. Então se você está com fome pode comer, só escolha algo mais saudável e leve.
Tomar muita água ou liquido ajuda a emagrecer
Esse é um grande mito sobre dieta, estar hidratado é importante, principalmente durante uma dieta, mas beber litros de água não vai fazer você emagrecer. Beber água pode te ajudar no sentido de parar de beber outros líquidos que tenham muito açúcar como os refrigerantes e sucos industrializados, por exemplo.
Salada é a melhor opção
Esse mito é um grande problema, pois uma pessoa que come só salada perde muitos nutrientes, é preciso balancear sua refeição comendo todos os nutrientes que o corpo precisa. Por isso não deixe de comer feijão, carne e até arroz, ter salada no prato é sim muito importante, mas não coloque só salada, isso vai te deixar sem energia e com vontade de comer doces e outras coisas que precisa evitar.
A dieta só vai funcionar se fizer exercício também
Aliar a dieta com o exercício físico é importante, mas se você não tem tempo e só quer fazer a dieta não tem problema, é possível perder peso só com a dieta, mas não é recomendável. Mexer o corpo é preciso, você querendo emagrecer ou não, então tente fazer uma caminhada de meia hora, já vai ajudar.
Alguns alimentos têm gordura zero
Mito todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.
Carne vermelha é ruim para a saúde
Mito carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
Mito todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.
Carne vermelha é ruim para a saúde
Mito carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.
Tudo que é natural é bom para a saúde
Mito um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.
Precisar malhar loucamente todos os dias;
Substituir alimentos por versão diet e light já vai ajudar a perder peso;
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