Vida Saudável
Dieta balanceada e pegar leve nos aeróbicos são algumas das soluções para emagrecer sem perder músculos.
Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em forma, é imprescindível preservar a massa muscular, responsável por aquele visual mega definido que muita gente almeja na estação mais quente do ano.
Quanto maior o índice de massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.
Então se você está no projeto verão para começar o ano com tudo em cima veja dicas para emagrecer sem perder a massa muscular:
Fique atento às calorias
Dietas restritivas além de não fazerem bem, podem causar perda da massa muscular. Ou seja, se você está perdendo mais de 900g/1kg por semana de peso corporal você corre o risco de estar perdendo massa muscular junto. Lembre-se que um corpo magro e com massa muscular aparenta estar muito mais definido do que alguém sem massa muscular.
- Tratamentos Para Gordura Localizada
O excesso de gordura corporal e a ação hormonal podem levar ao depósito de tecido gorduroso em determinadas partes do corpo. No homem o local preferencial é a barriga e os “pneuzinhos” e na mulher Ginóide é a região do quadril, onde...
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Um pessoa que tem um percentual de gordura alto precisa de mais músculos para parecer forte, pois estes músculos precisam se sobressair desta camada de gordura para ficarem visíveis para quem está “aqui fora”. Já quem tem um percentual...
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- Como Queimar Gordura Localizada Com Exercícios
Gordurinha localizada de vez em quando incomoda, aliás, vem incomodando a um bom tempo, mas e você cansou dela? Então você esta no lugar certo, hoje vamos conversar sobre esse assunto e veremos algumas dicas para ajudar você a perder a gordura localizada....
- Musculação E Aeróbicos Juntos Para Emagrecer
A maioria das pessoas que querem emagrecer tem a ideia de que exercícios aeróbicos são para perder peso e musculação apenas para aumentar e definir os músculos. A verdade é que a musculação também ajuda a emagrecer. É comum a busca por resultados...
Vida Saudável
Como perder peso e ganhar massa muscular
O treino certo para cada tipo de corpo
Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em forma, é imprescindível preservar a massa muscular, responsável por aquele visual mega definido que muita gente almeja na estação mais quente do ano.
Quanto maior o índice de massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol.
Então se você está no projeto verão para começar o ano com tudo em cima veja dicas para emagrecer sem perder a massa muscular:
Fique atento às calorias
Dietas restritivas além de não fazerem bem, podem causar perda da massa muscular. Ou seja, se você está perdendo mais de 900g/1kg por semana de peso corporal você corre o risco de estar perdendo massa muscular junto. Lembre-se que um corpo magro e com massa muscular aparenta estar muito mais definido do que alguém sem massa muscular.
Alimente-se bem
Os carboidratos não devem ser deixados de lado pois eles são importantes para a regeneração muscular entre outras funções. A questão para não engordar é ter equilíbrio e escolher adequadamente seus alimentos. Por exemplo, glicose em excesso é convertida em gordura, mas só em excesso. Coma carboidratos de baixo índice glicêmico e tenha moderação.
Treine pesado
Para bons resultados, é necessário treinar pesado, encorajando o corpo a manter a massa muscular e ainda promovendo a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura.
Cuidado com os aeróbicos
Poucas pessoas sabem, mas a dieta tem um impacto muito maior no corpo do que os próprios aeróbicos, quando o assunto é a queima de gordura. É importante você primeiro ajustar a sua dieta e só depois ir acrescentando os exercícios aeróbicos na sua rotina. maisequilibrio
Os carboidratos não devem ser deixados de lado pois eles são importantes para a regeneração muscular entre outras funções. A questão para não engordar é ter equilíbrio e escolher adequadamente seus alimentos. Por exemplo, glicose em excesso é convertida em gordura, mas só em excesso. Coma carboidratos de baixo índice glicêmico e tenha moderação.
Treine pesado
Para bons resultados, é necessário treinar pesado, encorajando o corpo a manter a massa muscular e ainda promovendo a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura.
Cuidado com os aeróbicos
Poucas pessoas sabem, mas a dieta tem um impacto muito maior no corpo do que os próprios aeróbicos, quando o assunto é a queima de gordura. É importante você primeiro ajustar a sua dieta e só depois ir acrescentando os exercícios aeróbicos na sua rotina. maisequilibrio
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Um pessoa que tem um percentual de gordura alto precisa de mais músculos para parecer forte, pois estes músculos precisam se sobressair desta camada de gordura para ficarem visíveis para quem está “aqui fora”. Já quem tem um percentual...
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Vivemos em um tempo em que a estética é muito importante, e a maioria das pessoas só vão à academia com esse objetivo: ficar com o corpo mais bonito. Cada vez mais vemos jovens na musculação fazendo um grande esforço carregando pesos absurdos...
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Gordurinha localizada de vez em quando incomoda, aliás, vem incomodando a um bom tempo, mas e você cansou dela? Então você esta no lugar certo, hoje vamos conversar sobre esse assunto e veremos algumas dicas para ajudar você a perder a gordura localizada....
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A maioria das pessoas que querem emagrecer tem a ideia de que exercícios aeróbicos são para perder peso e musculação apenas para aumentar e definir os músculos. A verdade é que a musculação também ajuda a emagrecer. É comum a busca por resultados...