Vida Saudável
Benefícios do café-da-manhã:
- Estilo de vida saudável. Segundo pesquisas, crianças que tomam café da manhã tendem a ter bons hábitos alimentares ao longo da vida.
- Previne obesidade. Pesquisas monstram que tomar café da manhã diariamente é uma das atitudes mais importantes para se prevenir o excesso de peso e a obesidade.
- Mais atenção. Crianças que tomam café da manhã tendem a ter mais atenção e uma atitude positiva em relação à escola. A refeição também pode contribuir para a melhora do raciocínio lógico e da capacidade de recordar e memorizar.
- Maior rendimento. Os resultados de alguns estudos demonstraram que crianças que consomem café da manhã regularmente tiveram bom desempenho em testes de matemática, menor hiperatividade, menor número de faltas por motivos diversos e melhor comportamento psicossocial, quando comparadas com crianças que raramente tomam café da manhã.
O café da manhã ideal deve ter:
- 1 porção de leite ou produto lácteo (leite, queijo, iogurte)
- 1 porção de cereal/carboidrato (pão, bolo, torradas, cereal em flocos, aveia)
- 1 porção de fruta (fruta inteira, aos pedacinhos, suco, salada de frutas).
Dicas:
- Deixe a mesa arrumada antes de ir dormir. No outro dia, pela manhã, acrescente os ingredientes frescos. Essa organização facilita para nós mães e dá ânimo para os filhos se alimentarem pela manhã.
- Varie. Se for possível, ofereça diferentes tipos de pães, de frutas, de bolos. Ofereça diferentes tipos de recheio para o pão (manteiga, geléia, requeijão, creme de avelã, queijo, etc). Você é criativa, não deixe que seu filho conheça apenas "aquele" tipo de pão que ele gosta, com "aquele" recheio que ele gosta e vire uma criança que só aceita comer se for do jeito dela.
- Abençõe. Dependendo dos horários da rotina da família, o café-da-manhã é uma ótima oportunidade de reunião familiar. Aproveite este momento para abençoar seus filhos e seu marido com palavras doces, com palavras positivas, que poderão fazer muita diferença para eles ao longo do dia, enquanto estiverem longe do aconchego do lar.
- Gratidão. Ao seu modo, ensine seus filhos a serem gratos, pela noite que tiveram, pela cama em que dormiram, pela família, pelos alimentos disponíveis e pelo novo dia de vida!
- AlimentaÇÃo : Veja Os Erros Mais Comuns Que VocÊ Comete No CafÉ Da ManhÃ
Crédito: Thinkstock Veja os erros mais comuns que você comete no café da manhã. Comer poucas fibras e proteínas no desjejum pode fazer você sentir mais fome ao longo do dia. Enfatizo a importância de ter um café da manhã rico em nutrientes...
- Pular O CafÉ Da Manhà Aumenta O Risco De Ter Diabetes
Um novo estudo descobriu que pessoas que não tomam café da manhã regularmente têm um risco 21% maior de desenvolver diabetes, mesmo levando em conta fatores como índice de massa corporal e qualidade do café da manhã. Segundo uma campanha nacional...
- Dicas Práticas Para O Café-da-manhã Em Família
Sempre que conversamos sobre a importância do jantar em família, alguém se manifesta dizendo o quanto isso é difícil ou mesmo impossível. No mundo atual o trânsito é intenso e as atividades variadas, as agendas lotadas.Se você já parou para...
- O Poder Das Refeições (vídeo)
Primeiro preciso dizer que este post não é patrocinado.Não é publicidade. Até porque, não sou a favor do uso de temperos e "pozinhos" prontos. Sou adepta ao uso de ingredientes frescos e saudáveis para a família. Dito isso,...
- Café Da Manhã Das Crianças Com Receita De Mingau De Cacau E Aveia
Se você ler esse post até o final, fica sabendo a receita! Você deve ter ouvido falar da importância do café da manhã. E que mãe nunca insistiu para que seu filho tome "só mais esse gole de leite" antes de sair de casa?Sair...
Vida Saudável
Café-da-Manhã em família (benefícios e dicas)
Pensando um pouco sobre as refeições em família e suas implicações, resolvi iniciar meu compartilhamento com este post sobre a primeira refeição do dia: o café-da-manhã.
O café da manhã é fundamental para abastecer o corpo com importantes nutrientes e energia. A recomendação é de nunca pular esta refeição. Pesquisas apontam que os nutrientes essenciais para o corpo que não são consumidos no café da manhã dificilmente são compensados nas outras refeições ao longo do dia.
Getty Images
O café da manhã é fundamental para abastecer o corpo com importantes nutrientes e energia. A recomendação é de nunca pular esta refeição. Pesquisas apontam que os nutrientes essenciais para o corpo que não são consumidos no café da manhã dificilmente são compensados nas outras refeições ao longo do dia.
Benefícios do café-da-manhã:
- Estilo de vida saudável. Segundo pesquisas, crianças que tomam café da manhã tendem a ter bons hábitos alimentares ao longo da vida.
- Previne obesidade. Pesquisas monstram que tomar café da manhã diariamente é uma das atitudes mais importantes para se prevenir o excesso de peso e a obesidade.
- Mais atenção. Crianças que tomam café da manhã tendem a ter mais atenção e uma atitude positiva em relação à escola. A refeição também pode contribuir para a melhora do raciocínio lógico e da capacidade de recordar e memorizar.
- Maior rendimento. Os resultados de alguns estudos demonstraram que crianças que consomem café da manhã regularmente tiveram bom desempenho em testes de matemática, menor hiperatividade, menor número de faltas por motivos diversos e melhor comportamento psicossocial, quando comparadas com crianças que raramente tomam café da manhã.
O café da manhã ideal deve ter:
- 1 porção de leite ou produto lácteo (leite, queijo, iogurte)
- 1 porção de cereal/carboidrato (pão, bolo, torradas, cereal em flocos, aveia)
- 1 porção de fruta (fruta inteira, aos pedacinhos, suco, salada de frutas).
Dicas:
- Deixe a mesa arrumada antes de ir dormir. No outro dia, pela manhã, acrescente os ingredientes frescos. Essa organização facilita para nós mães e dá ânimo para os filhos se alimentarem pela manhã.
- Varie. Se for possível, ofereça diferentes tipos de pães, de frutas, de bolos. Ofereça diferentes tipos de recheio para o pão (manteiga, geléia, requeijão, creme de avelã, queijo, etc). Você é criativa, não deixe que seu filho conheça apenas "aquele" tipo de pão que ele gosta, com "aquele" recheio que ele gosta e vire uma criança que só aceita comer se for do jeito dela.
- Abençõe. Dependendo dos horários da rotina da família, o café-da-manhã é uma ótima oportunidade de reunião familiar. Aproveite este momento para abençoar seus filhos e seu marido com palavras doces, com palavras positivas, que poderão fazer muita diferença para eles ao longo do dia, enquanto estiverem longe do aconchego do lar.
- Gratidão. Ao seu modo, ensine seus filhos a serem gratos, pela noite que tiveram, pela cama em que dormiram, pela família, pelos alimentos disponíveis e pelo novo dia de vida!
Fonte dos dados: Nestlé
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Sempre que conversamos sobre a importância do jantar em família, alguém se manifesta dizendo o quanto isso é difícil ou mesmo impossível. No mundo atual o trânsito é intenso e as atividades variadas, as agendas lotadas.Se você já parou para...
- O Poder Das Refeições (vídeo)
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- Café Da Manhã Das Crianças Com Receita De Mingau De Cacau E Aveia
Se você ler esse post até o final, fica sabendo a receita! Você deve ter ouvido falar da importância do café da manhã. E que mãe nunca insistiu para que seu filho tome "só mais esse gole de leite" antes de sair de casa?Sair...